预防心脏病｜跟著医生去打网球

心肌梗塞、中风的高胆固醇以及心脏病都是都市人健康的“隐形杀手”，但其实大家只要每星期进行适量有氧运动就可以增强心肺耐力及降低胆固醇，今次“跟著医生打网球”找来两位心脏科专科医生──陆毅康医生及陈良贵医生跟大家分享一下在云云运动中，推荐大家打网球的原因！

打网球可增加好胆固醇、降死亡率

陆毅康医生及陈良贵医生指出长期打网球的人运动量及心肺功能都会较好¹，来回折反动作能训练到肌肉及关节，长远亦可减少骨质疏松，另外更可以增加血液中的好胆固醇²，英国就有研究显示30岁以上人士经常打网球，相比起做其他有氧运动如跑步、游泳等，可以降低更多的整体死亡率³！

原来胆固醇亦有好坏之分，LDL-C是坏胆固醇，HDL-C是好胆固醇，坏胆固醇会诱发心血管疾病及增加心脏病风险，而好胆固醇则可把坏胆固醇带到肝脏清除⁴。所以控制胆固醇水平对于预防心血管疾病十分重要，大家记得要定期检查胆固醇水平！想知道更多打网球的好处及预防心脏病的方法，就要看看上面“跟著医生打网球”的短片！

参考资料：

1. Bull, F. C. et al. World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behavior. British Journal of Sports Medicine 54, (2020).

2. Pluim, B. M., Staal, J. B., Marks, B. L., Miller, S & Miley, D. Health benefits of tennis. British Journal of Sports Medicine 41, (2007)

3. Oja, P. et al. Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohurt stufy of 80 306 British adults. British Journal of Sports Medicine 51, (2017)

4. Mayo Clinic. High cholesterol – symptoms & causes, http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/symptoms-causes/syc-20350800 (2021)

资讯由陆毅康医生及陈良贵医生提供
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