东京奥运｜程小雅女子竞步第35名完赛 11年前玩笑终化作成真
“11年前讲笑要做奥运选手，顶住so many years to get that ticket”。
香港竞步代表程小雅（Jessica）7月初落实取得东京奥运入场券，当时她如是说。
玩笑的诞生源自教练，但小雅“顶住”却不靠他人，她凭顽壮的意志，在孤独时跟自己来一场对话。
今日，她以1小时37分53秒完成女子20公里竞步赛，终成为名副其实的“奥运选手”。
2010年3月初，美国天气仍冷得让程小雅穿上厚厚衣服，她搭长途车南下东田纳西州立大学，来到一所半圆拱顶的室内多用途体育中心。
这是小雅第二度参加全美大学生运动会，席上坐着数千名观众；就在热身时，教练Paul Wright跟她说了一句话：“我相信你有一天会成为奥运选手。”
小雅跟队友四目交投，第一个反应是：“吓？唔系吓话，讲呢啲？”
那时候她才练习竞步两年，参加室内3公里赛，跟20公里的“奥运级别”差天共地；只望尽快完成4年大学生涯，返港后便结束运动员身份。“奥运选手”在小雅脑海中，是从没想过的事，“觉得不可能做到，像开玩笑一样，听完就算。”
她平复心情，走到起跑线上，合起眼睛，却又忆起教练的话；便尝试在心里默念出来。结果那场比赛，她夺得了全美第一，奥运梦，便因这个“玩笑”而诞生。
竞步是身心挑战 “选择了就要接受”
从来，小雅非爱挥洒汗水的一群。小学时她体弱多病、最讨厌体育课；中学被逼参与陆运会，也只参加100米短跑。“本以为最快跑完，很轻松，原来很辛苦。”
直到机缘巧合被相中加入竞步行列，更获运动员奖学金赴美进修，她思乡，也未适应语言及文化，却坚持下来，只因兴趣比一切来得重要。
我选择了竞步，就要接受规则。自信点，做好自己，就算被DQ也没办法。
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行就行、跑就跑，竞步的乐趣究竟是什么？记者不明所以，硬着头皮直白地问。
“竞步讲求柔软性、又要控制肌肉，难度比跑步更高；但可以行得比跑步、甚至单车快。”小雅乐此不疲地解释。
她说心态这一环，其实最关键。“行得快，却要维持不让双脚同时离地。这是技术，也是心理挑战。”竞步比赛裁判满布，每当发现运动员违规便警告，以往就听过有人在最后阶段情急下犯规，终在冲线前失去参赛资格。
我忍不住问小雅：“你怕吗？”原来，她亦怀疑过自己，“后来想通了，这是游戏规则，我选择了竞步，就要接受。自信一点吧，先做好自己，就算被DQ也没办法。”
愈战愈勇 磨练不灭意志
竞步，就是将步行与跑步的差距收窄到最少，却永远不能超越界线，寻找局限中那个最优点。也许正因运动本身不断挑战极限，比赛环境愈艰苦，小雅的成绩反而愈好。
2011年她首赴日本参加亚洲锦标赛，遇上“311大地震”，抵埗后苦等8小时入境、于机场“打地铺”，也患上感冒，结果把香港纪录推前5秒。两年后重返旧地再战，寒风来袭，雨像针般刺在身体上，手脚冷得麻木；其他选手挨不住，小雅仍向前冲，以约两分钟之差刷新个人最佳成绩（PB）。
同年世界大学生运动会，她克服上斜“地狱路段”，成为22人中唯一PB的运动员。她现在说起来轻松，但比赛时单打独斗，身心往往是漫漫煎熬。
幸小雅性格乐观，总能用意志压制身体反应，“我很喜欢在比赛时跟自己说话，有时也觉得自己有少少‘黐线’”。她试过把赛前看的卡通故事书默念一遍，又会把赛道旁熟人的名字逐个串出来，把注意力转移。
紧握奥运信念 多苦也挨得过
2016年里约奥运，她以49秒跟入场券擦身而过，痛楚最刻骨铭心，“好想让别人知道，我有能力做到”。竞步在港未算普及，有运动员入奥的话，对宣传大有帮助。
当然，奥运是小雅11年来的心愿，“很喜欢达成目标时的兴奋，例如冲线吧，会发自内心笑出来、忘记之前所有付出，那种感觉不能用金钱去衡量”。
要KO自己，先可以KO其他人。
即使练习有多辛酸，也都值得。每周150公里的训练，风雨不改，烈阳下体力透支，她面不改容，东京奥运资格终于到手。
这个训练量是什么概念？以每周练6日计，每次25公里，距离等同来回位于火炭的体院到大埔海滨公园。单是要每日早起，已教记者头痛，但不意外，小雅又“洗脑”说服自己，“如果我少练1公里，也不会成功。我首先要KO自己，才可以KO其他人。”
直到冲线那刻，我才会承认自己是Olympian。
小雅是奥运女子20公里竞走的港队第一人，可是今届赛事闭门作赛，气氛跟她幻想中的有出入。记者好奇，她这次再孤独上路，届时在起跑线上，又会跟自己说点什么？“现在我不是奥运选手。直到冲线那刻，我才会承认自己是Olympian。”
这仍不足够，Jessica还渴望创出佳绩，以25至30名为目标。但在60名选手中，她世界排名只得55位，难度会否太高？“疫情下欧洲运动员比赛较我多，排名自己高。况且比赛一开始，往绩就抹掉了。”
跟11年前的玩笑一样，她利用信念把梦想化作成真。今日，她在奥运女子20公里竞步赛以1小时37分53秒冲线，在58名运动员中排名第35，正式成为一位Olympian。
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