东京奥运．羽毛球｜伍家朗体能大升级　获前国手“加持”备战

身为男单8号种子，羽毛球“香港一哥”伍家朗在今届东京奥运背负更高期望。5年前的他跟现在有多大转变？相信没有人比总教练何一鸣更清楚，一个故事、一项数据足以说明这位球手的改进。
谈及目标，伍家朗说得明确，希望成绩能跟自己一样，比去届更进一步。

再度出战奥运的伍家朗2016年于里约16强止步，当年仅22岁的他对成绩没抱太大期望，享受比赛居多。5年过去，他已届运动员黄金年龄，打法虽没大变，技术却更完善；他同时位列男单8号种子，肩膀上的压力似乎重了一点。

“下届已30岁，还不知有没有机会（参加奥运）。种子排名尽量不放心上，这只代表分组赛不会遇上排名高的球手，但其他球手也具备实力，要小心准备。”他扬言要比上届更进一步，最低要求是杀入8强，惟先决条件是避免在分组赛犯错。

体能训练见效　数据证伍家朗逼顶级水平

港队现时已进入新备战阶段，主要针对各个对手、加强技术及战术运用。港羽总教练何一鸣指这位“香港一哥”早前完成各种体能训练，甚有成果。“他每周跑8组400米，平均时间由初期73秒，提升至68秒，最快更达约60秒，是明显进步。”伍家朗形容练习令自己更“上力”，数据亦证明他正向顶级水平迈进——每分平均来回板数从18增至21下，贴近名将林丹及李宗伟的数字（23下）。

何一鸣认为伍家朗的改进除了在体力层面，心理上亦有得着。他透露上届奥运男单比赛，港队派出两名教练坐于场边，却令伍家朗心存疑惑——究竟听从那一位的指示才对？何一鸣这样分析：“其实他心中是有选择的，但没法拿主意。近年他已没再问这个问题，证明他知道自己缺点、深明自己需要什么。”

前东亚运冠军任教练　分享中国队备战心得

值得一提，2013年东亚运男单金牌得主、前国手杜鹏宇现担任港队男单教练。年仅33岁、却已退役7年的他不时向伍家朗分享备战心得，特别是生活细节等范畴上。伍家朗指：“他知道中国球手如谌龙等的备战方法，外出比赛时会给我吃自家营养品，放心吧，不是禁药。另外，又会带备压力机帮我恢复，使我表现跟排名愈趋稳定。”

【香港队已获得的东京奥运资格】（按图放大）

苦候奥运资格多年　张雁宜放下包袱做自己

至于第一次出席奥运的女单选手张雁宜，5年前在积分截止前一刻才被队友叶姵延反超、戏剧性失落奥运资格。对她来说，眼前一切来得殊不容易，她百感交集，期待又紧张。过去容易“钻牛角尖”，张雁宜汲取经验，时刻提醒自己要放下包袱，顺其自然，方会有利发挥。

她引述“大师姐”王晨的一番话：“大家都有压力、各有特点，谁放得开就会赢。”希望自己在这段时间先舒缓身心，避免过份执着于成绩，“目标是小组出线，期望发挥出令自己满意的水平，即使落败，都起码做到自己。这是体育界最大的舞台，也想为自己留下难忘回忆。”

港队奥运羽毛球参赛名单：
男单：伍家朗
女单：张雁宜
混双：邓俊文、谢影雪