港人节奏急促　心理学家︰好好感受自己

在都市生活营营役役之中，大家可有问候一下自己，是否安好？ 临床心理学家兼“说书人”共同创办人李昭明（Amanda）认为，心理健康与我们息息相关，每一个人都需要喘息的空间：“尝试给自己一些时间，照顾自己的感受。”她说自己透过静观（mindfulness）练习，更清晰自己的所思所感，让自己有意识地回应生活。

都市人生活节奏快上快落，每天围绕事业、家庭等大大小小的问题打转。无论是能掌握的或是不能控制的，有时总会超出我们的负荷，造成情绪困扰。

Amanda希望社会正视精神健康，精神健康并不单是个人的事，而是整个社会的事。因此，她和麦颖思教授共同创办了“说书人”，成员除了专业人士，还有有精神病经历的人及其他抱有共同理念的朋友，希望减少精神病污名，同时在社区内推广精神健康。她说：“希望透过我们的工作和故事，可以带来一点点的改变，并创造更公义和更公平的环境。”

“说书人”在社交媒体分享有精神病经历人士的故事，提倡关注心理健康和反歧视的讯息；并通过不同形式的工作坊和活动，让过来人以说书人的身份，分享生命故事，以及如何和身边人同行，也倡议精神健康议题。

一呼一吸之间　静观事物实相　寻回内心平静

每个人都有自己“BetterMe”的定义，对Amanda而言，BetterMe是怎样去爱世界、爱身边的人和爱自己多一点：“然后更清楚自己的信念和价值观，继而慢慢实践。”

Amanda鼓励大家多聆听自己，感受自己的身体、情绪，照顾自己的身心健康，而静观是其中一个方法。她建议初学者可使用声音导航，由简短的练习开始：“在一个舒适的空间坐下来，顺其自然地观察并感受自己的呼吸，初时可尝试5至10分钟，毋须介怀过程中是否分心、做得好不好，纯粹地体验一下。”若练习适合自己，可持续练习，慢慢寻回内心的平静。

同样关心大家精神健康的，还有AXA安盛。透过Emma by AXA手机应用程式内的“心灵加油站”，大家可以在星级瑜伽导师钟丽淇的声音导航之下练习静观冥想，逐步提升正能量，并建立放松、解决疑难及抗逆能力。

AXA安盛早前更与本地电台合作制作一系列静观声带，希望透过推广静观，提升市民的身心健康，为港人加油。如欲重温有关声带，可登入：http://bit.ly/AXA_Mindfulness