25岁男子健身半年后肾虚　只因每天吃这东西助增肌　医生提醒...

蛋白粉已成为健身人群的“标配”，但盲目补充却可能暗藏风险，福建福州一名25岁男子，就因长期过量摄入蛋白粉，导致肾虚。

据《福建卫生报》报道，25的张先生是健身爱好者，为了迅速实现肌肉增长，他在维持如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等正常饮食外，每天都会冲泡5匙蛋白粉饮用，日摄入量约150克，这一习惯他坚持了6个月。

渐渐地，张先生发现自己的尿液泡沫明显增多，且长时间不散，腰部时常隐隐作痛，身体也总是感到乏力，即便充分休息后，疲惫感也难以缓解。

于是，张先生到医院进行检查。结果显示，他的血肌酐值飙升至165μmol／L，尿蛋白呈现1＋，提示肾功能出现异常。医生表示，好在张先生及时就诊，若继续长期过量摄入蛋白质，将会持续加速肾功能恶化。

最终，在医生的指导和治疗下，经过3个月的综合治疗，张先生的身体状况逐渐好转。

医生解释，蛋白质在体内的代谢会产生大量的氮质废物，这些废物需要通过肾脏排泄。如果蛋白质摄入过多，肾脏的排泄负担就会加重，长期如此可能导致肾脏损伤。此外，过多的蛋白质摄入还可能诱发骨质疏松、痛风、肥胖等问题。

医生指出，普通成年人每日蛋白质推荐摄入量为0.8－1.2g/kg/天，通过日常均衡饮食即可满足大部分人的需求。对于老年人、高血压或糖尿病患者等群体，由于肾脏功能较弱或已存在基础疾病，对过量蛋白质的耐受性较低，更容易出现肾损伤。