经痛女跑手注意｜漠视成因只跟食疗药石乱投　一种体质易愈跑愈虚

每月受经痛困扰的女跑手，“M到”几天暂停运动，过后继续如常生活。
但注册中医师徐泽昌博士提醒，痛经问题成因众多，若是气虚血弱一群，平日还高强度、大运动量地练跑，随时虚上加虚。

【编按：注册中医师兼IPTFA铜级国际专业康体私人教练徐泽昌博士分享临床经验和医学心得，在“运动中医学”专题为大家解构运动宜忌。每人体质不同，意见仅供参考，读者不宜胡乱用药，若有疑问，应尽快请教注册中医师或其他专业人士。】

徐泽昌多番提醒女士们，除了“M痛”几天要暂停运动，也千万别视之为平常，“不通则痛”、“不荣则痛”，痛经本就意味身体有问题。

“不通即是身体经络有堵塞，不荣则身体脏腑不够养份，两者皆是‘痛’的主因，不通可导致不荣，不荣也能引发不通。”他说，正常月经不应出现痛经，经血也没有血块，而且颜色不深不浅，也要每月准时。

女士痛经问题成因众多，包括气滞血瘀、湿热瘀阻、气血虚弱、肾气亏损等。一般而言，平日做适当运动，基本不会伤身，但强度太高的话，容易耗气伤津。徐泽昌解释：“汗血同源，中医认为汗和血都是身体同一种物质（津液）所化。出汗太多，气随汗脱，身体气血不足，故运动不当会引致更多问题，例如痛经甚至月经失调，或者脱发、怕冷、关节毛病等。”

若女跑手本身因气滞血瘀而痛经，跑步和行山有助行气活血，纾缓“M痛”；但体质属气血虚弱的话，跑步训练计划又是高强度、高里数，随时愈跑愈虚.。女跑友应先补好气血，由轻松运动开始，才逐步增加强度。

事实上，不少女士自少女时代来经开始，由细痛到大，渐渐不把每月几天女士之苦当作一回事，或者自行找食疗调理。从中医角度而言，全都要不得。

“如因压力导致痛经，应该疏肝理气，可以饮玫瑰花茶、按压穴位；若是气血虚弱一族，就应食红枣、圆肉。但每人体质不同，痛经也不是只得一个成因，可以肝郁、肾虚、湿热同时出现，用药也要因应专业诊断去调整。”

单凭自己感觉，很难为“M痛”辨症，但徐泽昌提醒，至少有一条永恒不变法则可以遵守：别喝冻饮、别吃生冷水果。

饮冻嘢真系万恶之首！

小贴士

不少女士爱以玫瑰花茶纾缓月经不适。徐泽昌解释，玫瑰花茶比较适合肝气郁滞、瘀血阻滞所导致的痛经、经前乳胀、月经伴血块、颜色深的女士服用，但月经过多者则忌服，服用前应先咨询注册中医师。

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