【健忘】原地踏步30秒检测脑退化 8款补脑食物香蕉核桃仲有...
健忘、专注力变差，情绪易失控？这些可能是脑退化的先兆。脑退化不只发生长者身上，年轻也会出现脑退化。台湾医学节目《医师好辣》提供一个简单测试，可知脑部退化情况，甚至从步姿也可看出脑部的端倪，预防脑退化有什么贴士？哪些食物可补脑？
健忘、做事“甩漏”、对处理数字感困难的话，小心可能已经出现脑退化情况！脑退化有什么征状？
▼脑退化不同阶段的症状（按图👇👇👇）
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原地踏步测出脑退化
除了上述症状，台湾神经外科医师魏铭政在医学节目《医师好辣》提出一项只需30秒的简易测试。
▼脑退化自我检测：（按图👇👇👇）
测试结果受肌力影响？
魏医师指，有年轻患者测试时亦会严重偏离定点位置，有机会出现脑退化迹象，也可能肌力影响而出现这结果，长者本身的肌肉力量差，这测试结果未必完全准确。
步姿反映脑部疾病
另外，一些日常行路的步姿也有机会反映患上脑神经疾病例如柏金逊症，或因脑积水引起的脑部疾病。
▼哪些步姿反映疾病？（按图👇👇👇）
行路时脚拖地：脑积水
常态性的水脑症，即脑积水压迫著脑部，导致行路失衡和不稳、小便失禁，甚至失智症。患者的步态可能都会异于常人，例如双脚像被地板黏在一起、行路时双脚的宽度较大、因脊髓损伤所以脚擡得较高。
小碎步：柏金逊症
魏医师在节目分享了一个案例，一名60多岁的患者因为小碎步行路，所以经常跌倒，他后来确诊柏金逊症。由于柏金逊症患者的脑部缺乏多巴胺，没有足够力量挺胸，所以行路时会缺乏挺脊椎的力量，故出现驼背，手部力量亦如是，所以行路时会一小步一小步地行小碎步，并会手抖。
燕麦核桃香蕉奶防脑退化
▼台湾营养师高敏敏在节目中推荐燕麦核桃香蕉奶，指有补脑作用。燕麦核桃香蕉奶制作：（按图👇👇👇）
她表示，身边有长者每天早上都会吃燕麦配牛奶，下午习惯吃香蕉和一小把坚果，这四类食物的营养对脑部均有益处。
另外，还有什么食物有补脑功效，有助预防脑退防？
▼8种补脑食物：（按图👇👇👇）
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▼同场加映：脑退化会影响认知，更有机会演变成失智症，如何预防失智症？（按图👇👇👇）
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