内地健身女神靠娃娃脸加腹肌狂吸Like　唔做艺人自创品牌红到日本

IG上有超过38万的追踪者，陈暖央除了外表甜美，身材更是无可挑剔，尤其是她的腹肌超级迷人，每次自拍都“呃Like”能力一流。

今年30岁的中国健身网红陈暖央，出色外表让她有“健身女神”的称号，IG上超过38万追踪，微博则有250万的粉丝。

大学时期她曾当过淘宝模特儿，甚至被相中当演员，不过，她本人对演艺圈没太大兴趣，大学毕业后她选择继续深造、进入研究所并创立自有健身品牌“暴走的萝莉”，贩售健身服装不仅在中国大卖、更是红到日本去。

娃娃脸配真材实料的腹肌　点图放大浏览“健身女神”陈暖央的照片▼▼▼

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点开她的社群，第一眼绝对会被她的火辣身材所吸引，尤其是腹肌更是迷人，以下特搜她的“瘦小腹”秘诀，向往她身材的女孩不妨今天就开始动起来，以陈暖央的腹肌当成目标前进。

居家徒手5分钟腹部燃脂训练

在训练过程中要全神贯注，每个动作都要用腹部发力才对，既得保持呼吸节奏，如果太累可以中途休息20秒，不过不要太久、才能维持身体的燃脂力。

陈暖央分享的瘦腹小运动（点图放大浏览）▼▼▼

睡前可做的瘦腹小动作

睡前躺在床上不要再滑手机了，不妨试试陈暖央分享的这些瘦腹小运动，做完一轮保证会让你晚上睡得更香甜。想要拥有好身材，除了运动，饮食也很重要，陈暖央就在小红书上分享自己的饮食秘诀，看之前请大家放心，她的饮食绝对吃得饱，只是加入很多减脂眉角，学起来就再也不靠挨饿瘦身：

1. 饿的时候要先吃蛋白质、脂质、维生素、矿物质，这会使身体直接进入“脂肪代谢模式”，如果先吃糖类淀粉，身体就会先消耗糖类，而不是脂肪。
2. 每餐都可以吃饭，但不要超过160g（约一碗的份量），且吃的时候绝对要细嚼慢咽。
3. 多吃黄豆、坚果、海藻这些含镁的食物，可以增加代谢。
4. 人体温下降一度，基础代谢就会降低13%左右，因此，容易手脚冰冷、体温低的女孩，要多补充瘦肉、猪肝帮助血液循环，温度提高代谢自然会提高。
5. 运动前喝黑咖啡或有咖啡因的食材，后续的运动脂肪燃烧力会提高、运动的负重量也会增加。

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【本文获“VOGUE Taiwan”授权转载，原标题：这个腹肌太迷人！IG健身美女陈暖央的“瘦小腹”秘诀一次公开。】