国术杂谈．眼神｜内家拳常言之心意气力 一切皆可由眼睛入手
修炼内家拳很容易就会牵涉精神、意识、内气等一系列比较抽象的符号。固然现代可以用更科学的观念进行剖释，但有许多细微之处依然需要习者自行参悟。而在笔者浅薄的学艺历程当中，我觉得有一个颇为重要的元素，却很少人专门论述，那就是“眼神”。
延伸阅读
【国术杂谈．丹田】内家拳法永恒课题 其实做好细节便能气沉丹田
国术杂谈．内家拳｜勉强放松只会更加紧张 松紧平衡才是生劲之道
精神活动的最佳反映
早前撰写有关松紧的文章时曾经提到，许多初学者为了追求放松，往往会造成紧张的反效果。有部份人为了达到身心平静的状态，更会在行拳、站桩期间加入不同的玄想。笔者就见过有拳谱在教导站桩的时候，鼓励习者想像远处有一个瀑布之类，令心情放轻松。这种做法自有一定道理，但练拳始终不同于打坐。如果当中的分寸不拿挰清楚，只会进一步导致精神萎靡，到头来有害无益。
笔者认为，要做到真正的心神放松，“眼神”就是一个不可回避的课题。这里的眼神当然不是指武侠小说中，那种慑人魂魄的“异术”。而是内家拳既然讲求意识的配合，那就很难回避眼神的影响，盖因我们日常大部份的精神运动，都是透过眼睛来进行。听觉、触觉当然亦占有很大比重，但从调控心情以及身体重心的角度来讲，眼睛著实是五官之中最重要的一环。
例如我们走路时，就非常倚重眼睛去保持身体平衡。假若双眼合上，莫说稳定地走直线，连站著都很容易会有失衡的感觉。相反，如果我们希望身心都全面平静下来，很自然亦会采取“闭目养神”的状态。因为对于一般目力正常的人来讲，眼睛就是他们与外部世界接触的第一个器官，“灵魂之窗”亦大抵是这个意思。
闭目养神 气沉丹田
当然这些只是一些非常粗浅的生活经验。如果要将眼神具体应用到内家拳的练习，首先要了解清楚练习的目标与方式。笔者通常会简单划分为“养生”、“炼劲”两种目标，以及“静功”、“动功”两类方式。
“养生”顾名思义就是讲求身体的健康发展，毋需一定要发力或者运用于搏击。至于“炼劲”则是要将身体的力量发放出去，通常是为了日后的搏击练习作准备。“静功”是指站桩、打坐这类型静态练习，而“动功”是套路、推手等需要活动肢体的训练。
正如前面提到，由于眼睛对保持平衡相当重要，因此如果是进行“动功”练习，不论是为了“养生”抑或“炼劲”，都不应该合上眼睛，这样对放松毫无帮助【注一】。而在“静功”方面，则可按照“养生”或“炼劲”的目标来选择闭目与否。
假设习者只求养生，对于架式的要求毋需太过严格，那在完成了基本的要后，就可以选择进入“闭目养神”的状态。以浑元桩为例，当习者摆好了抱圆的手势，双脚又已微微蹲好。此时重心大致稳定，只要合起双眼就能够自动切断与外界的精神联系，届时呼吸与皮肤的感觉就会变得突出，更容易做到“气沉丹田”的效果。另外，虽然闭目会有失衡的感觉，但因为是“静功”的关系，身体不会全面跌倒之余，其实亦有助习者重新锻炼自己的平衡，甚至修正一些姿势上的小毛病，情况就如崖边静立一般。
炼劲发力 目光为先
然而，习者若是以“炼劲”为目标，则不能以“闭目养神”的方法为主。原因是“炼劲”比起“养生”对于身体架式的要求更高，所有动作必须要做到合符标准，这时候就要发挥好眼睛的坐标作用。以形意拳的三体式为例，一般的初学者很容易会犯下低头的错误。但如果习者可以善用眼睛，保持目光正视前方，颈椎自然亦会随之垂直，而鼻尖则可与前手及前脚处于同一方向，形成所谓的“三尖相对”。这样对体会发劲的路向，将大有帮助。事实上，“三尖相对”本身就存在两种说法，一为“鼻尖、手尖、脚尖”，一为“眼尖、手尖、脚尖”。两种说法并无矛盾，只是侧重点不同。
有人或会疑问，将目光集中一个方向，不会造成精神紧张吗？这点的确时有发生。尤其某些拳论会要求在站桩时看准手尖，对于初学者来讲很容易就会疲劳过度，颈椎亦会随眼睛下垂。因此笔者建议，比起盯实前面“一点”，习者更应该以“一片”的方式放远目光，彷似看远处的风景一般。这样可以放松心神之余，身体的架构亦不会松散，更加能够清晰感受到桩架的劲意。相反，如果目光零散或者双眼封闭，力量就难以贯通全身。
【形意拳象形取意，有五行十二形，不晓得大家能否尽数？】
套路行拳 身眼合一
最后在“动功”练习方面，眼神的应用自然需要跟身体动作互相配合。最基本一点，是眼神要跟身体的指向一致，即所谓的“心与意合”。如果习者是以养生为目标，眼神毋须紧随拳架，反过来应该是身体向著眼睛的方向进发。似太极拳为例，当我向右转身的时候，眼睛可以先望向右边，手脚随后才到。如同用目光轻巧地将身体各处串连起来，这样变相放慢行拳的速度，习者亦能细味拳中的每下动作，让气息融和四肢。
然而如果是循“炼劲”入手，眼神就要跟动作几乎一致，两者毋分轾轩。当然，这同样不是指眼睛要死盯著手，而是眼睛要跟身体的移动方向高度统一。因为“炼劲”不独讲求“心与意合”，还需要“意与气合”、“气与力合”。尤其是套路练习不同于出拳、击靶，它虽然能够培养发力的要素，却不是严格意义的发力动作（因此站桩、套路都不能取替发力以至搏击练习）。要打出穿透力的效果，眼神就必须与手脚高度一致，令简单的拳架亦能贯入意识的力量，用精神带动气息及重心。而眼神就是这个过程中，第一个会用到的器官。
总结
以上只属笔者的个人浅见，或许未必符合每个人的理解。笔者之所以会额外提出眼睛的作用，原因之一是内家拳的技理，经常牵涉很多关于心神的论述，但对初学者来讲却显得极其玄奥。事实上，心神即是意识。学懂意识与动作的结合，只然就能做到内家拳的要求。而眼睛作为最常用到的五官，便是引导精神的最佳工具之一。
希望各位都能从本文中有所启发，不要被内家拳玄奥的拳理吓怕。如有任何问题，欢迎留言，以后看看能否逐一解答。
注一：这样写并不是废话，盖因在内家拳的神秘面纱下，有些人会将心神的作用误以为闭上眼睛后，用触觉进行所有动作，有些师傅甚至以蒙眼行拳作招徕，故笔者想借此表明立场。
相关文章
【国术杂谈．马保国】接化发与五鞭的病理分析 太极搏击观念初探
【访问．内家拳】法国女子飘洋过海拜会港台名师 形意八卦合太极