掌握穿高跟鞋的5大秘诀！如履平地无难度

有想过为何别人穿高跟鞋都总比你走得容易，她们可以健步如飞地走路，甚至如履平地般追车，但你总是步步为营、小心翼翼地走每一步路？可能是你未掌握到穿高跟鞋的真正秘诀，只要学好以下步骤，你也可以“成功地”穿上时尚的高跟鞋。

1.    锻炼双腿肌肉

要健步如飞，双腿当然要有足够的能量，而能量大多是从肌肉而来。如果你是零运动的女生，不论是为健康还是以爱美的心态出发，都不妨多做运动，锻炼双腿肌肉，如健身室里的大腿伸展练习器、提腿练习椅、大腿外侧/内侧练习器等都是不错的选择，多练习能让你有修长的美腿之余，同时可以更有力地驾驭一双高跟鞋。

2.    关节柔韧性的重要

女生都知道穿上高跟鞋，特别容易让脚踝扭伤。扭伤是因为穿上高跟鞋之后，重心的改变，让身体的重心都会向前倾，所以关节柔韧性则变得相当重要。如果关节柔软强韧，则可减少扭伤的机会。所以，如果时间许可的话，不妨多做拉筋伸展或提腿的动作，让关节加倍关节强韧，特别当你穿了一整天高跟鞋，双腿肌肉都会非常崩紧，拉筋动作能有效让双腿肌肉压力得以舒缓。

3.    分散受力

平日我们穿平底鞋，体重会集中在足跟、趾关节等地方，而穿著高跟鞋时，重量就会集中在脚前掌，长期受力不均，会造成脚趾外翻或发炎等问题。所以如果你必须穿上高跟鞋，购买时不妨选大半吋，让你内加可受力的鞋垫，分散严重受力的范围，让脚前掌的压力可以舒缓，但当然还是避免长时间穿著高跟鞋。

4.    不要厚底鞋

其实，双腿能够平稳走路，全靠于脚部的三角支撑，但穿上厚底鞋却变成了四角负重，稳定性比一般的高跟鞋更差，也并不是想像中较高跟鞋舒适。如果长期穿著，更容易造成关节劳损，所以还是选择其他鞋款比较稳妥。

5.    定时定候调整你的高度

脚弓的形状是会根据鞋子而改变，所以每天穿著高跟鞋的话，很可能拉长脚背，让你无法再穿上平底鞋。所以不妨在办公室放置几双舒适的运动鞋、平底鞋或低跟鞋款，让你可以不时按需要调整高度，也可以让整天穿著高跟鞋的双脚稍作舒缓，同时不同的高度亦让脚弓保持柔软。而1.5吋则是最适度的高跟鞋高度，下次挑选高跟鞋时不妨多留意一下。