【瘦小腿】洗碗修腿 不怕饭后坐出肚腩︱在家健身系列．M教室
COVID-19新型冠状病毒肺炎疫情严峻，餐厅吃饭限制多，买𩠌煮饭动力大增。不过要煮饭就要洗碗，但洗碗是苦差。今篇教大家一边洗碗一边修腿，以站姿提踵（Standing Calf Raise）为苦差增添趣味。拍摄：吴浩然动作示范：李倩霞
上两集教大家练腹肌和美臀，今篇“M教室”继续有女佣霞姨，她走进厨房示范边洗碗边锻炼小腿。大家食饱饭又不能出街散步，不如走进厨房洗碗，家人开心又可做体能，一举两得。
“霞姨做家务”共有4集，现在已到第3集，还有一集就完结，立即按此订阅“01体育”Youtube频道！这一集提大家边洗碗边锻炼体能。
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洗碗修小腿．省时又方便
注意事项：
1）立站，脚板稳立地上。
2）小腿发力，将身体提高，两脚脚踭离地。
3）全程脚前掌不会离地。
4）能力容许，落下时脚踭不碰地，就将身体再提高，做下一次。
5）双足发力较易，试做单足，只有一只脚在地面和发力。
6）注意平衡，未能平衡就要扶物。
7）过程中，腿部关节不一定锁紧。
建议次数：第一组双足10次、第二和三组左右足各10次、第四和五组左右足各10次
按图看清动作次序和细节：
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网上自学体能注意事项：
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