【在家工作‧居家练习】何慈茵：变化式马步练习 锻炼肌肉与腿力
撰文： 赖家俊
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这次我们邀请了动作演员何慈茵，为我们拍摄“在家练习”系列短片。“在家练习”系列，以一般较少运动基础读者为对象，由运动员或动作演员，分享一些简单运动动作，可以在家、天台或公园一人练习，减肥健身、锻练肌力。
【武备志】这次邀请了动作演员、体适能教练及2019年武博大使何慈茵(Charlene)，为我们拍片分享。Charlene有多年学习洪拳经验，亦曾参与多场搏击运动比赛，多年来尝试将传统国术训练融入近代搏击运动应用中。这次她会为我们介绍如何改变扎马马步型态，锻炼心肺、增强腿力。
(网上教学仅供参考，读者练习宜根据身体状况量力而为，如有疑问请咨询专家建议。)