【考试温习方法】注意孩子专注时间　专家建议5个方法助孩子温习

考试季节又快到，家长和小朋友开始温习了吗？专家建议，和孩子温习不宜等到考试前的一、两星期，因为小朋友的专注力有限，假如一天之中长时间又密集地温习，效果或者事倍功半！

6月才考试，5月就谈及温习会否太早？一点也不！育有2子的香港儿童综合发展中心（HKCIDC）顾问及注册心理学家程卫强（Victor）认为，小朋友的专注力有限，早些开始温习，每天覆习课业，会比要求他们在考试前长时间温习，效果会更理想。

每个小朋友的能专注的时间都不一样，以下的数据只作为参考，家长可以就自己孩子能专注的时间，在温习计划上作出调整。初小学生一般专注力约有15至30分钟，高小学生则约有20至40分钟左右。以上仅是常见水平，如孩子的专注时间较短，家长亦无需太担心，但可能需因应差异，作出适当的安排。

要温习事半功倍，并非只有一条公式，Victor有以下的建议：

1.了解孩子“入脑”的方式

很多家长在为小朋友温书时，也会要求小朋友“坐定定”、专注在课本上。Victor却指，每个小朋友的“入脑”方式也不相同，“有些小孩可以坐定定，但有些孩子却要动手做一次才记得”。他建议家长可多和学校沟通，了解小朋友的学习方式，采用游戏、脑图（Mind map）、感官刺激或是其他适合的方式和他们温习。

2.配合专注力时间

家长要先了解小朋友专注力的时间，把温习的内容分成小部分，“假如小朋友专注力是20分钟，就把温习时间订为20分钟，接着休息”。Victor解释，如此能避免小朋友因为被要求长时间温习而感到烦厌，“下次可能一打开书本就讨厌”。

3.适时转换科目

长时间温习一科，小朋友很易感到沉闷，专注力下降。因此Victor建议家长，在温习完2课中文后，可以转换温习数学，让小朋友延长专注力。但是，他亦强调要适时让小朋友休息，因为温习不是长时间就等于有效能。

4.休息忌打机

当小朋友已温习了一段时间，家长应让他们休息一下，回一回气，“例如每20分钟就让他们休息5至10分钟，2小时后就给他们一个30分钟的长时间休息”。很多父母在这段“自由时间”也会容许孩子玩电话、上网或是看电视，但Victor指出小朋友在接触屏幕之后，专注力会更难集中。因此，让他们听音乐、砌积木、运动等，令脑袋放松，才能对温习内容更“入脑”。而育有2名小朋友的Victor则习惯和他们去打羽毛球、跑步，给他们的脑袋暂时休息。

5.忌集密式温习

在考试前一星期才密集式地温习，不但内容多，而且时间少、压力大，难以配合小朋友的专注时间。因此，习惯每天下课也复习学过的内容，或是考试前2个月已逐少温习，也能让孩子更轻松面对考试。