夏天来了　心火盛易伤了亲子感情｜谢嘉雯中医师

中医认为夏主火，心在五行中属火，而心气通于夏，因此夏天要注重养心。

立夏之后，暑热易令人烦躁，夏天出汗增多，人体气血偏于上浮，容易出现心浮气躁。心主神明 ，一旦心火盛，心神易受扰动，出现心绪不宁，心烦欠耐性。稍一不慎，容易脾气失控，各不相让下，伤害亲子关系。

因此，夏天重在养心、静心、清心。

1.生津以养心

汗为心之液，天热出汗过多，会耗损心阴。因此户外活动时要注意补充水份。若小朋友不喜欢喝水，可选择高水份又带酸味的水果：如提子、橙、草莓作户外零食,生津兼开胃。

建议食疗：麦冬花旗参蜜茶

材料：麦冬30克，花旗参6克，水4碗，蜂蜜适量。

做法：水沸后煲20分钟，加入蜂蜜调味。

功效：麦冬生津养胃，清心除烦；花旗参清热益气，蜂蜜甘味入脾，并能调味，令此饮品更美味可口。

2.深呼吸以静心

心不静，则难以集中,影响学习和工作。心不静，则容易烦躁，包容度低，事事看不顺心。孩子和父母容易因琐事或就管教、学业问题产生冲突。若要静心；夏天节奏宜从容不迫，不宜为小孩的暑期活动排得密密麻麻，否则大家都疲于奔走，为赶日程而紧张焦虑。当嬲怒发生时，以深呼吸缓冲情绪，或以冻水洗脸，有助冷静。“静能生慧”，平日可以阅读、音乐、下棋来作为亲子交流，既可陶冶性情，对情商(EQ)更有正面作用。

3.泄热以清心

苦味入心，苦味的食物;如苦瓜、莲子芯有助清降心火、泄热养阴。但对小孩来说，未必能接受苦味的食物。但我们仍可以清热解暑利尿功能的食疗来降心火。

建议食疗：冬瓜鲤鱼豆腐灯心草汤

材料：冬瓜一斤、鲤鱼半条、硬豆腐一砖、灯心草15克。

做法：材料洗净，水1.5至2公升，水沸后转慢火，熬1至1.5小时。

功效：冬瓜是夏天消暑汤水不可缺的食材之一。《本草备要》中记载冬瓜“寒泻热、甘益脾、利二便、消水肿、止消渴、散热毒痈肿”。鲤鱼甘、平。《本草从新》记载鲤鱼能治咳逆上气、水肿。而灯心草则甘、淡、微寒，能降心火、清肺热、利湿消肿之功。

如果小朋友睡眠欠安，时常辗转反侧，灯心草有助清心泻火，使热从小便去，改善睡眠。

谢嘉雯中医师

两孩之母的中医妈妈。深信中医之博大精深，除治病外，更关乎一种生活态度。

个人博客： http://cmptse.blogspot.hk/