【平壤马拉松】半马海外组夺冠　17岁麦文锋：跑步令我目标更明确

作为游客，在朝鲜平壤游走，两位导游紧紧随行，想自由地在大街到处逛是不可能的。从餐厅走出来，有轨电车徐徐经过。游客举起相机，麦文锋却准备起跑。瞬间，另一辆电车驶来，这个17岁的小伙子在轨道旁起跑，速度及得上电车，体育老师姚汝基把他和电车并行的这一刻录影，为平壤之旅留下难得的纪念。这位长跑小将在平壤马拉松的半马海外组称王，为其跑步生涯写上标志性的纪录。难得去到朝鲜这神秘国度，小将仍时时不忘为自己订下的目标，看得更远。

近年，朝鲜对外渐渐开放，吸引了不少想一揭神秘面纱的游客前往，但要入境旅行和跑马拉松，还是需要跟旅行团前行，也有很多规矩要跟从，总会听到游客时刻被监视监听的传言，仍有不少人会担心进入朝鲜是否安全。

这次要走入朝鲜这个封闭国度，对于年纪小小的麦文锋来说，最担心的还是自己的表现，生怕未能达到最初订下要破半马青年组纪录的目标，或是成绩不够好，辜负了大家的期待。这次朝鲜马拉松之旅，是他追梦的里程碑，旅程也让他看到了朝鲜在媒体镜头以外的面向，冲撃了他对这共产国家的想像。

马拉松开幕礼，金日成竞技场七万个座位座无虚席，观众都在挥动手上的金黄色雪糕纸筒，以激昂的呼声迎着跑手，那像是奥运选手进场的待遇。难以区分席上的人是在演一场戏，还是真心地欢迎，而文锋期待的，是终有一天真的能以奥运选手的身份踏进赛道。

每次提起跑步，文锋言谈间总流露着自信和决心，仿佛所有困难都能克服。最终他以1小时13分49秒的时间冲线，虽然破不到香港青年组纪录，但夺得海外男子组第一的宝座，他已十分感恩了。

第一次在海外参赛，对赛道不太熟悉，在折返点多跑了约200米，后来才发现本来在后的跑手没有绕过大弯，被当地精英反超前了100米，又激发起他加速再追。边跑边迎着两旁的人群，他感觉到途人都只在为当地选手打气，但相信有人看着自己跑，他更想证明自己的实力。“跑到凯旋门的时候，好像有一种跑奥运的感觉，看到就知道终点快到了，有种凯旋而归的感觉，经过时印象特别深刻，很有意思。”

当初踏上跑道，可谓无心插柳，但今日取得佳绩，却是刻苦而来。原来，在初中的一次陆运会赛事中，没经过任何跑步训练的他取得了前三名的成绩，激起他对跑步的兴趣。他说，“我不太擅长其他运动，也没有别的天分，难得找到自己有满足感的运动，就试着落街跑。”

跑步中找到人生方向

文锋本来对跑会没什么概念，但偶然看到有一群飞达田径会的人在训练，他们很用心，也很团结。机缘巧合之下，他就加入了该跑会，并开始接受有系统的训练，包括短跑和中长跑，并在训练中慢慢喜欢上跑步。

当时，他大概14岁，同龄学生主要跑的长跑距离是800米或1,500米，飞达训练的基本却是10公里赛事，需比其他人多几倍耐力，跑会中跟他接受同样训练的多是30、40岁的叔叔。文锋就这样打下了很好的耐力底子：“虽然爆发力不强，速度不是很快，耐力却是明显优势，所以就专攻半马（约21公里）。”

练长跑听起来是孤独、苦闷的，但意志却可以变得愈来愈强。他说，“一般人可能会觉得跑步很辛苦，但胜出之后，会有成功感，感到自己比别人优胜。”他说自己的体型较瘦，也适合跑步。

最初，文锋一星期练习三至四天，每天一课，坚持了约一年，包括中距离中速跑（tempo run） 、间歇跑（interval，冲圈较为快的练习）和周日的长课。如果有时间，他就会另加一课慢跑，每课加上热身，约两小时。他笑言庆幸自己住在沙田，可以在城门河旁边练跑，这也是一段好跑的路。“不知是否正因如此，沙田区在学界长跑特别厉害。”

长跑的训练时间不短，而且需要持久投入，在学业成绩竞争风气强盛的香港，不会觉得影响学业吗？文锋说：“跑步令我目标更明确，知道自己在做什么。”原来，他本来念一所band 3中学，校风不太好，一直想转到一间较好的中学。但光凭读书成绩是不够的，他希望在跑步上努力，可以凭两方面的成绩帮助自己转校。

高原训练助上一层楼

随着认识加深，单单在跑会练习已不能满足他，要想方设法令自己进步。文锋于是跟跑会到云南接受高原训练，到玉溪市的体育学校受训，在海拔1,700米的高原见识到国家队高手的训练模式。“那是国家培训人才的地方，他们主要是16至17岁，和我差不多，有约100人，成绩好的可以成云南省队代表。”

“那里的训练方法和香港的很不一样，我当时吸收了很多，可以应用在练习上。”他说，当地的训练安排很配合学生运动员的需要，每人主攻一个专项，早上练习完再上学，下午也练一课，比较强迫性。不像香港，不想去就不去，很靠个人自觉。“他们身上有自律的特质，很少会说辛苦，也许已习惯了。”

在海拔1,700米的地方，空气较稀薄，可能会有高山反应，难以呼吸，文锋亦明显感到跑步特别吃力，也有缺氧的感觉，经历很深刻：“但当你适应了那里的气压和稀薄的空气，回到香港，就自然地会变强很多，速度也更快。”文锋透露，在香港，通常是一个星期三至四课，但云南那边的训练却是密集式的，容易令人进步。“长跑主要靠练得多，休息足够，加上饮食配合，很难出不到好成绩。他们的风气真的从小受训，有强迫性模式化的训练。”

在那边体会过后，他回港开始更密集地练习。“即使下雨我也会跑，用这个模式后进步很快，长跑的底子已稳定，所以一年多两年来到现在，也是一天跑两课，一星期有一至两天跑一课强度低一点的慢跑。”跑了一年就取得沙田及西贡区的长跑第二名。中三完结后，顺利转到现时的圣玛加利男女英文中小学。“学校对跑步，乃至田径运动很支持。所以，两三年间，我去了四次云南，训练从两个星期至两个月也有，都是在暑假抽时间去。”

他现时的学业成绩算是中等，因为练跑的确花很多时间。“别人可能会说，把时间分配得好就是了，但练完跑真的会很疲累，一日保持住两课，很难再抽时间出来温习。太疲累时温习也很难入脑，惟有上课时用心听书。学校现时功课不算多，也注重其他方面的发展，不只是读书，压力不太大，也很自由。”他说，“感觉像每天跑步、上学、跑步，然后就是休息，这样的生活已循环了两年左右，才换来今天的成绩，但有些事情是要牺牲的。”终于，这牺牲换来了国际赛佳绩。

结束马拉松后，在之后的数天中，他也终于可以放下心头大石好好投入平壤的旅程，年纪小小的他，在封闭国度的几天有何深刻体会？请继续阅读：【平壤马拉松】朝鲜行冲击思想　麦文锋：港长跑欠密集训练很落后

上文节录自第159期《香港01》周报（2019年4月23日）《17岁小将平壤马拉松扬威　麦文锋：跟电车竞赛　跑出新天地》。

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