【师生压力】临近DSE易有负面情绪　辅导员：现行教制“冇人性”

香港读书压力大，正值香港中学文凭试（DSE）即将开考，近日亦发生了不少学生轻生的事件。有辅导员直言，预备DSE那三年的确很辛苦，压力是日积月累而来，鼓励学生寻找同行者互相扶持，共同面对压力的根源。

“当他已处于高压状态、抑郁之中，你叫他感恩，其实他不会做到。”香港树仁大学辅导及心理学系助理教授及正向心理学研究室主席陈自强博士（Alex）说。他又指，学生在准备DSE的3年很“Chur”很辛苦，即使放假也要温书，累积了不少压力，“有些学生会透过打机减压、上论坛发泄，但其实帮助不大，一离开了网络世界，也需要面对问题”。他又指，有些网友在论坛上看到发泄文，更会信口开河，鼓励事主轻生，“这些言论都会好大影响”。

假如处于高压力的状态，人的身心都会有负面的反应，例如头痛、心跳不正常、胃口不佳、肠胃不适、不能集中精神等；而在行为方面，也会表现得没有动力，经常失眠，出现抑郁和焦虑的症状；情绪方面，他们会担心自己做得不好，脾气暴躁，也会感到负面和无助。上述的情况出现频繁的话，也要注意自己的压力是否太大。

教育最重要是“人性”

“这个教育制度很没人性。”Alex说，学校重视成绩，令学生也认为成绩的高低就等于自我价值，忽略其他的成长，“曾经有一个调查，指出有7成学生觉得自己‘冇嘢叻’、‘冇潜能’。”虽然很多学校都在推行正向教育，但正向教育并非解决问题的万能药，能够把学生的一切负面情绪都扫光。他强调，教育最重要的是“有人性”，“不要当人是AI，让学生知道人是有不足之处，即使跌倒亦能爬起身，重要的是过程”。

Alex希望，学生在满是批评的社会环境之中，能学会“善待自己”、“宽恕自己”，接纳自己有负面情绪，继而正面面对问题。

同行者只需聆听、陪伴

Alex又指，已出现抑郁情绪的学生会感觉自己很孤单，把焦点集中在自己身上，认为自己很惨，“要是你再跟他说，人人都一样、人人都很惨，他不会听入耳”。他们不需有人教他们如何做，而最需要的，其实是同行者的聆听和陪伴，和他们一起经历和克服。

他说，有些人开始做“安静练习”、“静观”等来纾压，他也鼓励学生可以多做运动。另外，坦诚地向信任的人倾诉，或是利用青少年服务机构的网上倾诉平台亦无妨。

在4月12日是“全城关怀学生行动日”，参与学校的学生会获派一个不倒翁，鼓励学生找到学业路上的同行者，把激励的说话放入不倒翁之中，时刻拥抱正面和乐观的想法。而在4月27及28日，在九龙公园会展出师生设计的不倒翁，家长亦可带同小朋友一起到场欣赏，并参与专家讲座，一同为学生打打气，在社会上营造“有人性”的气氛！