【减肥餐单】公开星妈减肥秘诀　大S 唔食晚餐每星期做大量运动

生完BB后，很多妈妈都会心急减肥，希望可以回复未生前的身形。然而星妈经常都会在网上分享减肥餐单，很多妈妈都爱跟着餐单进食。最近徐熙媛（大S）更在微博上载瘦身后照片，一个月就减去10kg，令一众妈妈非常羡慕，连其老公汪小菲都在微博佩服太太超乎常人的执著和毅力。

大S昔日身形偏瘦，但生完一对子女，在产后一直未有修身，出席活动不时被拍到脸圆、身形圆润的样子，而经过地狱式的减肥计划，跟减肥餐单进食，再加上大量运动后，现在已可穿回加细码，身材就像还没有生过一样。到底她的餐单吃的是什么？

除了跟著餐单后，大S更做大量的运动，她每周进行瑜珈（Yoga）与皮拉提斯（Pilates）；每一至两周上一次Zumba（尊巴）；每周1次负重运动，每次约1小时。

对于这个餐单，我们访问了香港营养师学会 (HKNS) 认可营养师李杏榆（Annie），她直言生完BB的妈妈无论是否喂人奶，减肥都不可以太过急进。Annie说：“生完B之后，妈咪都会需要不同的营养去恢复身体，足够的碳水化合物可以维持血糖，更有力的做运动。”

碳水化合物少  或致血糖不稳

Annie提到大S的餐单内碳水化合物比较少，只有少量果糖和蔬菜，这可能导致血糖不稳定，以致其没有力量去做运动。而肉和鱼则含有蛋白质，但其餐单的蛋白质数量不足够，难以修补肌肉，“如果她做这些负重运动，蛋白质数量就不会足够去修补肌肉。她如果喂母乳、加上自己吸收和做运动，这样是整体营养不足够，有可能会感到肚饿，人容易疲累、做运动不够力。”

至于生BB后如何瘦身比较好？Annie直言三餐主餐都要有淀粉质，不可以完全戒，“除非你一辈子都不再吃淀粉质，否则一餐不食，下餐就会吸收返。”她更提到餐单不可以太著重单一化。同时，Annie表示喂母乳都是对瘦身有好处。她更提议如果有进行负重运动，建议在运动后进食两只烚蛋白，补充蛋白质。

另外，林心如诞下女儿之在2个月内已经火速修身，她早前更在节目中首度公开自己的减肥餐单，她的减肥餐单如下：