去形取意——大成拳

【武备志】曾经介绍过大成拳创始人——王芗斋的生平故事，今天则集中讲述一下大成拳的特色和练习方法。

大成拳本名“意拳”，是王芗斋在1928年所开创的拳学体系。按其门人记述，王芗斋乃形意拳宗师——郭云深（1829－1900，河北形意巨匠，有“半步崩拳打天下”的美名）的得意弟子，尽得河北形意的真传。王芗斋后来采纳众长，将形意拳繁复的行拳动作去掉，创立意拳。有记者认为王芗斋的拳学集各家之成，故称誉为“大成拳”。

王芗斋认为传统拳学过分著重招式套路，经已失真。他以意立拳，就是想突出拳无定式，不能让肢体束缚了武者的发挥，即所谓“拳本无法，有法也空”。

故此，比起套路练习，大成拳更著重锻炼基本功，尤其是桩功。王芗斋出身于以桩功闻名的形意拳，尔后又深刻钻研了襌学文化，对桩功自有一番独特理解。他指出桩功能够帮助习者在相对静止的状况下，调整全身肌肉的松紧度，以及呼吸的节奏。久而久之，身体就能培养出弹力，达至“一动无不动，一弹无不弹”的境界。

大成拳桩功分为养生桩和技击桩两种。前者顾名思义，以放松身心为本，姿势较为简单，例子有俯抱桩、推托桩等：

技击桩则是进行搏击训练前的预备桩架，每个桩架都有独特的功能，务求尽量发武者身体的潜能，如浑元桩就是锻炼周身整劲，亦是各个技击桩架的核心：

（大成拳讲究“浑元争力”，即上文提到的周身弹劲。浑元桩便是最重要的入门功夫之一）

另外，还有锻炼擒压力量的大式桩：

以及锻炼拧劲的降龙桩等：

当然，桩功不能等同实际的搏击，故在桩功以外，大成拳亦设有不同阶段的动功训练，包括：

感受桩架运行的“试力”：

与太极拳类似，但更多拍截动作的推手：

而最高级的训练方法，就是“实作”，即散手。有别于其他传统武术的散手，王芗斋将其时新兴的拳击训练融入到大成拳体系当中。故此进行实作练习时，双方会载上拳击拳套，再运用大成拳的各种招式互相切磋：

值得留意的是，除了一般的拳击招式外，实作中还包含了很多拍打动作。因为按照大成拳理论，拍打是人体最自然的动作之一。此外，摔跶亦是大成拳非常重视的技巧，这正是桩功发挥所长的地方。经过长时间的实作，习者可望将大成拳的技巧完全融汇到搏击，包括面对不能用上拳套的情况：

随著大成拳日渐盛行，不同传人都会在原有的体系上加入个人见解，形成不同的流派。但重视桩功、强调意识锻炼这些特点，却是依然一致。

近日【武备志】开展了一个【武术套路】系列，探讨套路训练在现今武术中的实际作用。或许并除套路的大成拳，可以提供一个相反的参考视角。