职场抑郁|港人工作压力山大 精神科医生解构成因、治疗方法

每天早上闹钟响起，你是否感到疲惫不堪，只想逃避工作的召唤？开不完的会议、回不完的邮件、做不完的报告，你是否觉得自己像个机器人，麻木乏力，找不到一点成就感？香港心理卫生会2023年的“全港抑郁指数调查”显示，港人抑郁指数再创新高，尤其值得关注的是，25至34岁的受访者主要压力来源为工作，职场抑郁问题不容忽视。想知自己、家人与朋友是否患上职场抑郁？精神科医生何浩贤医生会同大家深入探讨和解构职场抑郁问题，并提供专业的治疗建议。

认清抑郁症、焦虑症和惊恐症

了解职场抑郁前，应先认清抑郁症、焦虑症和惊恐症之间的区别。何医生解释：“焦虑主要是担心，譬如担心自己做不好某些事情，担心被上司责骂，或者担心工作上的失误等。而抑郁则是持续的情绪低落，有些人会情绪低沉甚至哭泣，有些人则是无法感到快乐，伴随著心情低落、疲倦、缺乏动力、注意力不集中，甚至可能出现睡眠问题或身体不适。”惊恐症则是指突然出现的强烈恐惧感，伴随著心跳加速、呼吸困难、胸痛、头晕等身体症状，让人感觉快要失去控制或死亡。

顾名思义，职场抑郁指的是与工作相关的压力、人际关系、工作环境等因素引起的抑郁症。何医生指出情绪问题与工作压力的关联：“工作中的种种因素都有可能引发情绪问题，例如过重的工作量、人际关系的困扰，包括与同事、下属或顾客的相处问题。当这些情绪问题持续困扰我们，影响到工作与生活，并且超过两周时，就应该考虑寻求医生的帮助。”

职场抑郁迹象 超过两周应求医

以下是一些职场抑郁的迹象，你是否也有同感﹖持续的情绪低落，感到沮丧、悲观、绝望；对工作失去兴趣，提不起劲，工作效率下降；容易疲倦，即使休息也无法恢复精力；难以集中注意力，记忆力下降，容易犯错；睡眠出现问题，例如失眠或嗜睡；食欲不振或暴饮暴食；出现各种身体不适，如头痛、胃痛、肌肉酸痛等。如果出现以上症状，并且持续两个星期以上，就需要警惕职场抑郁的可能，并寻求专业人士的帮助。

生活质量下降 更易与人发生冲突

职场抑郁患者往往变得很难相处，这不仅仅是个人情绪的问题。何医生表示，职场抑郁对于患者的身心健康、工作表现和人际关系都会产生重大影响。抑郁会严重影响患者的生活质量，包括睡眠、饮食和个人卫生。患者更可能出现失眠或过度嗜睡，进食不规律，甚至对个人卫生漠不关心，这些都会进一步加剧身心的疲惫感，令他们的日常生活变得更加困难。此外，抑郁会降低工作效率。患者在工作中感到难以集中注意力，并增加工作失误率，削弱升迁机会，使患者的职业发展受到阻碍，进一步加深其对工作的负面情绪，造成恶性循环。由于情绪不稳定，患者容易与同事 和 家人发生冲突，导致人际关系紧张。这不仅影响工作中的团队合作，还可能使家庭生活充满摩擦与矛盾，加剧患者的孤立感。

药物及心理治疗 双管齐下

医生会根据患者的病情严重程度和个人情况制定治疗方案，除了著手调整生活习惯外，药物治疗和心理治疗更应相辅相成，才能有效解决问题。何医生解释：“常见的药物是血清素和去甲肾上腺素类型的药物，这些药物可以有效缓解症状并预防复发。反应好的患者在服药一周内会感觉到情绪有所缓解，精神状态改善。”心理治疗方面，认知行为治疗（CBT）可以帮助患者改变负面思维模式，学习应对压力的技巧。

市面上有不少缓解症状的药物，其中血清素及去甲肾上腺素调节剂类药物（SNRI），属于新一代的情绪调节剂。这类药物透过调节脑内的血清素及去甲肾上腺素水平，恢复脑部化学传递物质的平衡，以改善情绪。

何医生补充：“许多人担心服药后是否会产生依赖，其实在情绪稳定后，经由与医生商讨减药，许多患者是能够维持稳定的。此外，心理治疗，特别是认知行为治疗，能够帮助患者理解情绪、思想与身体状况之间的关联。因此，药物治疗与解决压力来源的心理治疗应该相辅相成。”何医生强调，职场抑郁是可以治疗的。及早发现、及早治疗，才能避免病情恶化，不要讳疾忌医，才能重拾健康快乐的生活。

(以上健康资讯由精神科何浩贤医生提供)