秋乏养生｜秋天总疲倦没精神？中医指需益气养阴 附进补茶汤推介
秋天到来，气温渐渐下降，当季节转变时容易产生身体上的不适，例如入秋后燥邪的问题，也让人容易出现皮肤干燥、干咳、眼睛痒等情况，不过最普遍的现象，却是身体感到异常的疲倦，精神不振，而这个问题的出现，其实源自秋乏的影响。本文会为大家探讨秋乏的原因， 以及在秋季的养生方法，同时亦会推荐润燥养阴的茶汤给大家好好进补。
秋乏的原因在于暑湿困脾
很多人以为天气转冷是使人感到困倦的原因，然而，中医认为季节上的变化与身体内部机能息息相关，立秋过后，天气突然由炎热变得凉快，身体汗出随之变少，体内的水盐代谢恢复平衡，心血管功能的负担亦会减轻，这也是“秋乏”出现的时候。立秋后，于夏天累积的暑湿未被秋气驱散，残留的暑湿之邪易伤脾，中医称之为“暑湿困脾”。
人体进入一个周期性的调整阶段，身体会有懒洋洋的疲乏感，俗称“秋乏”。在中医学来说，秋乏是弥补盛夏季节带来人体损耗的反应，是体内自我恢复阴阳平衡的过渡性的现象，因此要预防或改善秋乏症状，宜益气养阴。
秋天养生小贴士
有医师建议秋季时应保持环境干爽，加强通风或可使用抽湿机将室内湿度降至75%以下；切勿长时间处于冷气地方，会阻碍体内湿气排出，平时可多进行户外活动或者晒太阳。
在饮食方面，秋天经常感眼困，可适量地吃多点补气、滋润的食物，例如党参、菊花、蜂蜜、雪耳、玉竹、沙参、芝麻及螺头；他亦劝喻大家少吃辛辣刺激食物，避免加剧疲乏感。
另外，从中医的角度也可吃点酸的食物生津，像是苹果、山楂、水梨等，都很适合。
秋天养生润肺生津食物
山药：含丰富的淀粉酶、多酚氧化酶，可健脾养肺，促进消化。
水梨：当季食材，能生津解渴、润肺止咳，适合燥咳者，炖煮后效果更佳。
蜂蜜：滋养润肺，早上喝一杯温蜂蜜水帮助排便。
莲子：秋燥时补脾降虚火，能安神养心。
改善疲乏感方法
👍多睡一小时／增加午睡
👍避免整天待在冷气地方
👍多吃补气、滋润的食物
👍白天活动晚上休息
👍按摩保健穴位：太阳穴、百会穴、中脘穴、印堂穴
按图快速了解预防及击退“秋乏”的提示：
秋乏进补茶汤推介
moonwell®️汤包 【椰皇鲍鱼猪展汤】多买多折
鲍鱼—滋阴益精、平肝固肾、润燥利肠
营养价值极为丰富，含有二十多种氨基酸，是海产品中蛋白质含量最高的食品之一。摄取足够的蛋白质可维持女性体内荷尔蒙水平，支撑起人体皮肤的皮下组织，保持身材、润泽肌肤。
椰皇—止咳润肺、清热解渴、益气生津
椰皇内的瓜瓤和水果汁含有蛋白质、维他命C及钙、磷、铁、钾、镁、钠等矿物。有利于提高免疫力、排尿消肿、除虫消疳、排毒祛斑和补充营养成分。
椰枣—补血养生、降低血酸、排毒养颜
沙漠中的黄金—椰枣，富含铁、钙、磷、维他命A、B、B2、C、烟草酸、碳水化合物、蛋白质、纤维及铜。有利于补中益气，止咳润肺、化痰平喘。
moonwell®️汤包 【木瓜雪耳猪展汤】多买多折
木瓜—健脾消食、通乳丰胸
亦称为“万寿果”，含β胡萝卜素，天然的抗氧化剂。富含维生素、多种矿物质、蛋白质、木瓜酵素及有机酸等 。其中维生素 A 及 C 的含量特别高，是西瓜及香蕉的五倍。
无花果 - 美肌养颜、润肠通便
含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能促进消化。其含有多种脂类，有助润肠通便。
雪耳—滋阴润肺、美颜润肤
亦称“素燕窝”，丰富的植物性胶质有助保持皮肤弹性，帮助锁水。丰含膳食纤维，是苹果的两倍。
moonwell®️汤包 【西洋菜陈肾猪横脷汤】多买多折
西洋菜—润燥清肺、祛痰止咳、益脑健身
含钙、镁、钾，能平衡体内中的钠和降血压。富含萝卜硫素，可助启动人体中的解毒酵素。
陈肾—促进消化、补铁补血
含丰富角蛋白，可以增强胃部的消化能力。含维生素A和铁质，补血补眼，同时低脂肪低胆固醇。
猪横脷—养肺润燥、健脾开胃
提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，可助善缺铁性贫血。
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花胶—润肤养颜、滋阴养⾎、补肾益精
含有丰富的⾻胶原、蛋⽩质、多种维⽣素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素,可助⼈体迅速消除疲劳。
响螺—滋阴补肾、清肝润肺、明目、开胃消滞
富含维生素E和C及蛋白质，促进人体新陈代谢、滋养细嫩肌肤，让人保持健康年轻的状态，延缓衰老症状。
椰子—补虚强壮，益气祛风
含蛋白质、维生素B族、维生素C及微量元素钾、镁等，能迅速地补充人体的营养成分，提高免疫力。
Ozen生活馆 霍山石斛
石斛的功效：
益胃生津，滋阴清热。胃生津，滋阴清热。用于阴伤津亏，有口干口渴、口臭、食少干呕，病后虚热，明目补腰。
食谱：
石斛汤 - 石斛10克，小火煮滚30分钟，取汁，一日内分2次温服。主治热病引起的口舌干燥、肺燥咳嗽以及肾虚引起的腰膝酸软等症。
石斛 - 石斛10克磨粉，加入白米50克，加水煮成粥。每日早晚食用。
石斛冰糖 - 石斛10克，冰糖15克，将石斛和冰糖一同放入杯中，冲入适量开水，加盖闷20分钟即可饮用。
Ozen 生活馆 雪梨干(一级)
天然生晒
食用：保汤丶泡茶
滋润肌肤和喉咙
特别适合秋天食用。不寒不燥，男女老少均皆宜。
雪梨干含有丰富的膳食纤维和维他命B群丶C丶E，对增强抵抗力丶纤体修身有不错的功效。丰富可溶性和不溶性的膳食纤维，可溶性纤维有助于控制血糖和胆固醇水平，而不溶性纤维能促进肠蠕动，有效保持身体健康。
Ozen 生活馆 黄芪桂枝五物茶
功效
通经温经
益气健脾
和血通痺
增强血液循环
消炎
解痉止痛
也用于中风后遗症、小儿麻痹症、四肢麻痹、营养不良、坐骨神经痛，肩周炎、上肢神经炎、末梢血行障碍、类风湿关节炎。