【请假的艺术】请假会觉得内疚？研究：放假外游可延长寿命

对于请假这回事，不少职场女生都害怕说出口，明知这是自己的权利，却偏偏羞于开口，甚至会觉得内疚。大家害怕请假的原因无非是担心上司会否觉得自己不够勤力，以为“死做”就能得到上司的认同。所谓“play hard,work hard”，这是大家都清楚的老生常谈道，然而大家只懂work hard，稍微play hard一点都怕被人责怪。

好消息是，近年不少研究都证明放假有助于提升工作效率，而且更能增进健康，甚至能降低患上心脏病及忧郁症的机率。以后想请假时，记得拿著以下三点大条道理向老板请假！

减少患上心脏病机率八倍

Framingham Heart Study曾做过一个横跨20年的研究，发现六年内出外休假一次的女性，患上心脏病的可能性比每年去旅行至少两次的女性高出八倍，而这里指的“休假”不是长时间的渡假，只是短途的旅行。虽然这看上去是明显不过的事实，但旅行确实是一种非常有效的减压方法。根据Expedia于2012年调查发现，89％的受访者在旅程一两天之后就能完全放松压力。

延长快乐感　提升抗压能力

假日旅行带来的快乐和满足感，无容置疑是会让旅行者心情变好。美国心肺血研究所资料显示，多放假的员工可以减低21%患病机会。根据《A study of the impact of the expectation of a holiday on an individual's sense of well-being》的研究表明，旅行带来快乐维持的时间很长，不单是躺在沙滩上享受阳光的那几天，而且这种快乐会帮助延长生命，这种兴奋甚至能维持两个月之久。更甚者是计划行程那段时间，人的心情也会变随之变好，更从容的面对不同压力。

踏出comfort zone　增强创作力

一个名为《When in Rome ... Learn Why the Romans Do What They Do: How Multicultural Learning Experiences Facilitate Creativity》的研究表明，不断的旅行代表踏出自己熟悉的comfort zone，能增强创作能力，皆因每到一处新地方，大脑的神经通路受环境和习惯的影响，对于新的声音﹑气味﹑语言﹑口味和感觉都会变得敏感，能够触发大脑不同思考层面，有助不同灵感涌现。