14届“戒烟大赢家”无烟社区计划　深入社区推动吸烟人士戒烟

港府连续两年大幅增加烟草税近32%，目的是降低吸烟人士吸烟意欲，及进一步推动他们尝试戒烟。自2009年起，香港吸烟与健康委员会（委员会）每年均会举办“戒烟大赢家”无烟社区计划，以比赛及丰富奖金奖品鼓励吸烟人士戒烟。计划来到第14届，一如既往透过戒烟比赛，深入全港18区传递无烟生活信息，鼓励吸烟人士重拾无烟健康生活。参加者更加会由香港大学护理学院的戒烟辅导员跟进戒烟进度，提供适切的戒烟建议及转介服务。日前，第14届“戒烟大赢家”无烟社区计划举行了颁奖礼，在嘉许“戒烟大赢家”比赛的优胜者和成功戒烟的参加者的同时，优胜者亦分享自己的戒烟心路历程，鼓励更加多的吸烟人士加入戒烟行列，开展无烟健康生活新里程。

各界一呼百应　同心支持　携手宣扬理想无烟生活

“戒烟大赢家”无烟社区计划多年来获各界支持，无间断深入社区推动吸烟人士戒烟。委员会透过举办不同形式的无烟推广及媒体宣传，散播无烟正能量，及营造有利戒烟的社会氛围。第14届“戒烟大赢家”无烟社区计划获得区议会、地区康健中心、地区服务团体、政府部门、公共机构及多个行业商会和公司等超过100个机构支持，在2023年6月至10月期间在全港各区举办接近90场招募活动，并联同地区合作伙伴举行超过70项无烟宣传活动，成功推动超过1,200名吸烟人士戒烟，与近10万名市民分享无烟信息。

日前（3月13日），第14届“戒烟大赢家”无烟社区计划颁奖礼圆满举行，卫生署控烟酒办公室主任封萤医生、惩教署助理署长（行动）梁嘉伦、香港大学护理学院教授王文炳教授、香港吸烟与健康委员会主席汤修齐MH太平绅士、副主席陈志球博士SBS, BBS太平绅士及总干事黎慧贤，一同嘉许“戒烟大赢家”比赛的优胜者和成功戒烟的参加者，以及答谢各个机构的鼎力支持。一众嘉宾亦呼吁市民积极鼓励身边的吸烟人士戒烟及支持香港的控烟工作，携手建造清新健康的无烟社区。

增加烟草税百利而无害　有利推动吸烟人士尽早戒烟

委员会主席汤修齐表示：“要缔造更健康、有活力的无烟香港，政府、社会各界和市民都可以出一分力。除了鼓励身边的吸烟亲友尽快戒烟外，亦可以积极支持政府推行的控烟政策，例如增加烟草税，共同营造社会上的无烟氛围。”初步数据显示，在3个月跟进的自我报告成功戒烟率有28.9%，经核实的成功戒烟率则有20.2%，数字为历年最高，侧面反映吸烟人士的决心更大。他认为财政算案连续两年增加烟税超过3成，有效地减低了烟草产品的可负担性，让烟民更有诱因去戒烟。长远而言，加烟草税更可防止青少年吸烟及预防已戒烟人士复吸，减少整体烟草使用。为实现无烟香港的愿景，除了增加烟草税外，未来更需要推出更多有效的控烟政策，例如禁止调味烟草产品、扩大禁烟区等，并呼吁社会各界支持倡议控烟政策。

为爱女以身作则戒烟　享受无烟家庭生活

第14届“戒烟大赢家”无烟社区计划冠军得主黄国銮，其烟龄已超过20年。一如大多数吸烟人士一样，他年轻时因好奇心开始吸烟。后来因工作压力高峰期每天吸食一包半的烟。尽管身边同事力劝他戒烟，他亦“的不起心肝”戒烟。直至去年，已戒烟的上司再次鼓励和协助他戒烟，加上一件令作为父亲感到揪心的事，令黄先生下定决心戒烟。

去年暑假，黄先生大女儿去英国旅行后，黄先生继后需要使用行李箱，在箱内发现电子烟，“我在箱内摸到有些东西，当时那一刻是震惊的。但我都没有直接问（女儿），感觉是我自己都还没做好，没有说服力去指责，这件事令我自己反思一下。后来过了几个星期，我才询问女儿旅行箱内的电子烟的来由。”，此件事，令他觉悟到自己的吸烟行为会成为下一代的坏榜样。另外，喜爱踢足球的他亦感到体能衰退、力不从心，加上去年烟价大幅调升，黄先生于是参加“戒烟大赢家”决心戒烟。

要戒掉20年烟瘾，并非易事。他向身边同事及朋友宣布开始戒烟，决断表明不会再吸烟。“最难是刚开始戒烟时出现退隐症状，做所有事都很难集中，上班时不能集中，别人说话都好像听不懂。而且睡得很差，就像有个闹钟，在睡了一个多小时就叫你起床吸烟。”他寻求戒烟辅导服务的帮助，以戒烟香口胶舒缓口干、烦躁及失眠等退瘾症状，并利用工作及运动转移注意力，克服烟瘾。“退瘾症状一个多星期就开始消退，烟瘾亦减少。期间我以戒烟香口胶辅助，为了不想变成过于依赖戒烟香口胶，辅导服务的帮助我如何正确使用戒烟香口胶，后来连香口胶都没有吃，整个戒烟过程大约一个月。”

成功戒烟后，黄先生的家人感到惊喜及欣慰，足球队友更称赞他跑动比以往多，球场上表现有显著进步。他的小女儿更自行帮他把成功戒烟的证书过胶，放在他的工作台，令他倍感窝心。他认为个人的吸烟行为对自己健康及身边人的生活都会有负面影响。“成功戒烟，赚到健康与家庭。”黄先生感恩道“‘戒烟大赢家’这个名改得好好，因为吸烟让人不知不觉失去健康、时间和自主人生，而戒烟则可鸁回这些东西，更赢得成功感和为他人带来喜悦！”

仍为吸食第一支薄荷味烟后悔　戒烟终令心结解

“小时候，因为朋友说吸薄荷烟时，会有很好的薄荷味在口腔，好奇心尝到吸烟，发现有种凉凉的感觉，就是这样便上了瘾。”亚军得主叶德璋，在15岁时在朋辈怂恿下开始了第一支烟，一吸就吸了十多年，叶先生说他所吸的烟是俗称“1号”，即尼古丁浓度较低的烟，但其实无论其浓淡，一样容易上瘾、对身体有害。“我会忠告身边的朋友及想尝试吸烟的年轻人，‘第一支烟不要碰’。我也是因为朋友怂恿吸了第一支后，开始慢慢养成坏习惯，真的很难走出去。”

期间尝试戒烟不下十次也不成功。父亲亦于去年因患上肺癌而戒掉多年烟瘾，并劝告叶先生戒烟。而令叶先生戒烟的契机是去年，他和朋友到泰国旅行，因买不到薄荷烟而勉强吸食原味及尼古丁浓度更高的烟，令他们感觉难受，同时发觉原来烟草很臭，于是二人在回港途中决定一齐戒烟。随即参加“戒烟大赢家”，并在短讯群组向所有朋友宣布已开始戒烟，并与一同戒烟的朋友互相支持及监督戒烟进度。

不时会跟朋友聚会的叶先生，在戒烟初期，亦减少聚会以减少吸烟引诱，“可能四次聚会就去两次，慢慢令到烟瘾没那么厉害。另外就是认真的要跟朋友说自己在戒烟，他们是会理解的。在被邀请出去吸烟时，我会很自信地告诉他们，‘是的，我在戒烟，你们去吧。’”为了避免在聚会时一时松懈复吸，他会带备戒烟香口胶以抵抗烟瘾。并要求朋友一旦发现他复吸便要拍照并在群组传阅，以警惕自己。

“对我来说，戒烟初期困难不大，但到了中段，大概是第三、四个月的时候，可能会有声音说‘不如再吸一支烟、放弃吧’。因为一开始永远是最有决心的，但之后就是恒心。”面对戒烟时遇到的困难，他得到戒烟辅导服务的帮助，“姑娘会了解甚么情况下你最想吸烟，然后教你使用替代品，例如慢慢咀嚼戒烟香口胶。对我来说，这种方法非常有效。”

“牙齿不再那么黄，外观和口臭的问题也有改善。没有烟味，和陌生人接触或工作上也有改善。另外，因为家中没有了二手烟，和家人的关系也有改善。除了自己的健康改善外，身边朋友和家人的健康也会受益。”成功戒烟后，即使当初不看好的朋友亦都赞好。他表示现在省却每天下楼吸烟的时间，工作效率提升不少。不再无时无刻吸烟，叶太太对此亦十分欣喜，表示房间再没有二三手烟味，旅行时不用浪费时间等待叶先生吸烟，行程变得更充实、好玩。

伴你同行戒烟“侣”屡进步

季军由刘羡羏及李嘉甄双双获得，是历届来的首次双季军。在去年加烟税后，双方因吸烟带来的经济压力，而决心戒烟，一同参加“戒烟大赢家”。两人份属年轻情侣，在共勉戒烟的同时，亦浪漫一下“打赌谁放弃（戒烟）就要向对方求婚”，看似输不起，却是二人戒烟过程中互相支持的表现和最的大推动力。

不同于大多吸烟人士在青少年开始吸烟，刘先生与李小姐均在踏足社会后才染上烟瘾。李小姐在工作期间受身边同事影响，误以为吸烟可以舒缓工作压力。上司多次劝喻她不应再吸烟，吸烟对女性形象及职场发展有负面影响。经同事介绍下参加“戒烟大赢家”，并推荐给伴侣刘先生。“以前会与同吸烟的同事，现在戒了烟，就与同事一起做运动、一起打羽毛球，慢慢与他们融入健康的生活习惯后，会开始享受到过程的乐趣，慢慢感觉到自己的进步。”在戒烟期间，李小姐亦得到同事们的帮助，上班时她会把员工证交予同事保管，以防自己去“烟Break”。成功戒烟后，李小姐表示体魄和精神变好了，牙齿亦洁白了。而之前劝她戒烟的上司亦鼓励她做得好，要继续保持下去。李小姐认为戒烟之后自己的给他人的印象会好一点，晋升机会可能容易一点。

而刘先生则是24岁由澳大利亚毕业回港后才开始吸烟。当他回港后有很多不开心的事发生，他以消极的情绪及态度处事。“我记得那天我和朋友在公园喝酒聊天，我们平时都会有小聚，但我从来不会吸烟。朋友走开聊电话，我就拿他的烟来玩，不小心吸了一口。那时朋友跟我说，‘食还食，千祈唔好吸入肺’。他说完，我就想吸下去。我还记得他说，‘食唔紧要，千祈唔好买’。”然而，朋友的“忠告”并没有效，在不知烟名的情况下，刘先生买了人生第一包烟，同时染上烟瘾。

两人决心戒烟后，他们培养一同跑步及做运动的习惯，一直有跑步习惯的刘先生更报名参加马拉松赛事，希望以跑步分散烟瘾及缓解情绪。刘先生表示运动表现由停止吸烟开始有显著进步，以往跑约十公里便需要休息，现在可持续跑40公里，因此他更加坚定意志不再复吸。

第14届“戒烟大赢家”冠亚季军，分别获得澳大利亚、新加坡及泰国旅游套票。成功戒烟的参加者，凡通过3个月跟进的测试核实，都可获得港币500元现金礼券，或有机会得赢$5,000元超级市场现金购物礼券。

第15届“戒烟大赢家”无烟社区计划即将在6月展开。为自己及家人健康，及早戒烟，回复健康生活，请到计划网站了解及留意更多活动的内容及戒烟的资讯。

（资料及部分相片由客人提供）