【篮球X瑜伽】马丹凤叶耀邦要挣扎？　探索刚柔之间的平衡点

第一印象，往往是很难重塑的，就好像瑜伽就等于女生、柔美等等的词语，篮球就等于男性化、力量；感觉是和篮球“大缆”都扯不上关系的瑜伽，却能是前者背后的“女人”。
赛事中断后，很久都没有见到马丹凤和叶耀邦，感觉又长高了也壮了不少；他俩打球就看得多，做瑜伽还真是第一次，脱下球鞋，换上瑜伽服神情显得更轻松些。随Nike Trainer范启铭（Dominic）的指导，两人拍摄示范时做得有板有眼，手长脚长的在画面上效果触目，成功掩盖菜鸟的不安感。

同是因活动邀请而接触到瑜伽的两人，一试，就渐渐改变以往的印象。

筋太硬，不可能？挣扎！

“当时教练将脚放到头后，我马上呆掉⋯⋯”叶耀邦忆起第一次因为Nike活动的情况，只有自己和曾湛元是男生，和一群女生同场做瑜，说起也有点尴尬，“本身女生的柔软度就比较好，全场就我们两个男生做得差。”1.9米的叶耀邦，近年愈见壮硕，“手瓜起𦟌”的同时，柔韧度和关节活动能力偏低：“以前看电视或是Coffee做瑜伽，以为很简单，谁知那么吃力。”虽然做瑜伽所需的力量看似不大，但却综合各方面的能力如柔韧度、肌耐力等，偏偏自己筋太硬：“连脚伸直要碰脚尖都碰不到。”

情况如同1.85米的马丹凤一样，做起瑜伽来都是满满的挣扎 ，马丹凤直言：“只是叫我盘腿坐已经很难，更莫讲两脚重叠。”一连7天的瑜伽挑战，马丹凤Instagram上都有乖乖的“交功课”，“‘我筋那么硬，真的可以？’当初真的这样怀疑过，其中有一个动作是要两脚叠在一起盘腿坐，哗完全不知道是甚么动作⋯⋯”挣扎的做完，触动了她的瑜伽神经：“我可以做得更好的。”

马丹凤的七天挑战：（按图放大）

一试，或者会爱上

说得如此痛苦，两人在拍摄过程中也相对“上手”，没有想像中“虾碌”，马丹凤笑说有意欲想要认真学瑜伽：“我觉得玩瑜伽的人身型很好看，肌肉平均。”“你已经那么瘦⋯⋯”我忍不住插话，“我虽然瘦但肌肉太大了，就好像‘爆肌’一样，加上我真的感觉到做瑜伽后的改变。”我大概想像到的改变是“筋变软”，但她说除了这个还有：“我慢慢学会提升自己的情商。”射波“炒”粉，状态不佳，队友配合不好，这些情况屡见不鲜，做不到就躁，愈躁愈做不到：“因为做瑜伽就是要试，做不到就要慢慢做，更要心平气和，急只会更做不到。”套在篮球上，也一样。

生活中一个喘息的出口

毕竟篮球占了他俩生活中的大部分时间，有时候迷失了也不自知，“我最喜欢最后的大休息，躺在地上，深呼吸，合上眼睛，这个很好。”叶耀邦老实的说，瑜伽许是忙碌中的一个出口：“当你每一天都很忙，练完球、上完课，忙碌后我需要有这样的机会去放松，因为你在那几分钟内是不必去想任何事。”做运动很多时候都要集中，但和篮球不同在于，瑜伽只需专注在自己的身体，毫无杂念的进行，留意的只有自己的呼吸而不是队友、对手、球、时间⋯⋯“就算只有几分钟，就已经足够recover。”

说到Recover（恢复），天天练球、工作、上课，不仅心很累，人也很累，还要抽时间做瑜伽？不是吧⋯⋯但对运动的人而言，瑜伽除了是一种锻练也可以是一种休息，“反而做过瑜伽对恢复都有帮助，一来帮我的肌肉尽快恢复，二来可以避免在下次练球中受伤。”叶耀邦分析道，只是简单的动作就已经有很大帮助。一些平衡力、活动能力都是练球时不能针对练到的方面，但又必不可少，所以瑜伽其实就是一种补足，“打篮球有不少动作都可以单脚落地，很容易会踩人脚面，或是自己平衡不好又可能会‘拗柴’。”马丹凤觉得瑜伽看起来虽简单，但却降低了不少打篮球的风险。

高大、硬汉、打篮球、肌肉型⋯⋯看似和被定型为“女性运动”的瑜伽“八字不合”，但其实不冲突，更是可以在身体的锻练中做一个平衡；印象能不能打破，就看能不能踏出第一步，尝试收获更多。