【新冠肺炎】YMCA拍片推健步足球 鼓励长者居家搓波抗疫
撰文： 曾雪雯
出版：更新：
新型冠状肺炎疫情持续，运动场、游乐场康体设施相继暂停开放。香港中华基督教青年会早前在官方网页发布一条居家抗疫运动短片，混合健步足球与简单运动，以鼓励长者在家中动动手脚，借此提高社区健康意识。物理治疗师提醒长者，家居运动需循序渐进，量力而为，若感刺痛，应停止运动。
健步足球（Walking Football）是近年新兴运动，香港中华基督教青年会自2015年起从英国引入香港后，开始向香港为50岁或以上人士及长期病患者推广。健步足球以五人足球为基础改良，参加者只准步行，不准跑动，踢球不能高于龙门门楣，以及不准有任何身体冲撞。
单脚前后/左右搓波
单脚原地围圈控球
因应疫情肆虐，该会一级物理治疗师黄愉豪早前拍片，把健步足球动作揉合简单运动，变成四式简单在家锻炼法。短片除鼓励大众在减少外出时，留在家强身健体外，同时揉合足球，向大众推广健步足球。
黄愉豪提醒年长人士居家运动，需循序渐进，量力而为。他又指，酸软疲累是正常反应，但如长者有刺痛感觉，应停止运动。
下肢星形延伸
横移深蹲