AV男优清水健教6招增大阴茎　踩单车是大忌、一种食物是天然伟哥!

日本AV男优清水健经常会在YouTube上解答粉丝对性的疑问和烦恼。他早前上传一条影片讲解一套“J肉训练”，教粉丝们如何透过饮食、运动等6点令阴茎增长变粗。当中他提到，踩单车竟会令性能力下降！

以往清水健在他的YouTube上传他集合23年男优经验，过万经验人数所得的一套终极“J肉训练”；只要有恒心地跟从影片中所说的做，就一定能阴茎增长变粗！

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清水健表示血管年龄和男性荷尔蒙主宰阴茎的能量，必须透过饮食撷取。当中西兰花、番茄、纳豆、烚蛋及橄榄油市不可或缺的5种食材。西兰花能有助补肾壮阳，番茄抗氧化，纳豆能让血液变稀同时吸收蛋白质，橄榄油能提升男性荷尔蒙分泌，而烚蛋则是“天然伟哥”。除此以外，血管会随著年龄变幼，喝博士茶（又名路易波士茶、南非国宝茶）能有助活化Tie2蛋白，进而修复血管让阴茎复活。

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他接著表示睡眠不足是男人的天敌。男士每天都要晒阳光重设生理时钟，才能刺激荷尔蒙分泌。为了阴茎健康，每天最少要睡7小时，睡眠环境也最好要保持温度不变、黑暗及静音。至于运动，清水健讲到不用勉强自己做，但做了第一下运动就会有动力做第二下，建议可以由少做起。当中他推荐深蹲、提肩和训练小腿肌肉，而因为踩单车会压迫到阴茎导致降低性能力，所以清水健建议如果无论如何都想踩单车就必须要站著踩。

做好以上3部份之后，清水健表示大家可以吃NO系（含一氧化氮）的营养补充品。人们常说吃鳗鱼和生蚝可以帮助提升雄风，但他表示其实要吃大量才有足够；每日应将精氨酸（10,000mg）、瓜氨酸（2,000mg）和亚铅（50mg）分成3至4次摄取。不过吃了这些营养补充品也不是即时有效，坚持最少2个月才会达成长远效果。

接下来，就是要抱正确心态讲到：“支配到自己的脑，就能支配到阴茎！”。清水健表示要持续向大脑传送想阴茎增长变粗的念头。阴茎就是“人生的指路标”，要挺起胸膛向前走才会成功。最后进到“J肉训练”的关键部分——按摩。他讲到按摩前30分钟就应先吃NO系营养补充品，按摩前要透过妄想勃起，再以半蹲姿势按摩。加上，有不少人按摩时会由顶部按向根部，但清水健表示动作应有意识地将血液输送到顶端，像榨牛奶般由根部按向龟头。做好以上5点就能养成“器大活好”的阴茎啦！

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