渣打马拉松︱最怕遇上的十种“赛道炸弹”　跑步基本礼仪须注意

跑步虽然是个人运动，但无论练跑或比赛，路上总会遇上其他跑手。大家总会听过跑者分享各种令人生气或无奈的“奇遇”，香港渣打马拉松（渣马）赛事人多挤迫，更易出事，以下十种“赛道炸弹”，大家曾遇上多少个？

最怕遇上的十种“赛道炸弹”：
1. 毫无预兆下突然刹停
2. 突然“放飞剑”（随地吐痰）
3. 跟车太贴！贴在身后，连呼气都感觉到
4. 每逢入隧道或到青马大桥等景点，忽然高声兴奋大叫
5. 乱抛垃圾，便利胶雨衣弃置赛道成“暗器”
6. 被超越后，加速紧贴身后（无限重复多次）
7. 三五成群一字排开挡路，轻松倾偈如长课　　　　　
8. 拎手提电话出来影相，在路中心自拍
9. 当你辛苦努力跑紧，行埋嚟不停撩你倾偈
10. 上线时争先恐后，推撞别人

渣马2024路线图（注：只有半马及全马赛事才经西隧）：

跑步基本礼仪须注意

大家都知道，“跟车太贴”易生意外，跑步也是一样，不过渣马参赛人数超过7万，人多挤迫有时无可避免，即使如此，也应注意尽量避免影响他人。新手跑者其中一个最常犯的错误，就是突然在路中心急停，令身后的跑手反应不来，很易撞在一起，不少跑手也认为“毫无预兆下突然刹停”是比赛最常见的“赛道炸弹”。

可是假如跑跑吓突然唔够气、甩鞋带或遇上其他状况，需要停下来，应该怎么办？资深跑手教路，比赛期间如要停下来，应先缓缓举手示意，身后的跑手便会知道你要停下来而收慢或转向，如果想往左方停，可举左手，想往右方停，可举右手。

此外，就算在人多时，尽可能情况下也不要太贴近其他跑手，一方面易生意外，而且若连呼气吸气都感觉到，会令他人感到不舒服。

渣马每逢入隧道或到青马大桥等景点，总有跑手忍不住忽然高声兴奋大叫，其实会骚扰或吓怕其他跑手，最好可免则免；如要拿手提电话出来影相，应避免在路中心自拍，亦要注意别阻碍他人。

另一种常见“赛道炸弹”，是突然在比赛中途“放飞剑”，随地吐痰已够乞人憎，跑跑吓吐，痰涎很易命中其他跑手，真是非常讨厌。如遇上天雨或寒冷天气，部分跑手会穿上便利胶雨衣出赛，跑到中途却在路中心弃置，成赛道“暗器”。比较好的做法是，在开赛前弃置便利雨衣，若想多穿一会，中途才丢掉，可交给在路旁的大会义工或工作人员。

渣马是年度盛事，部分人会约同跑友三五成群一字排开齐齐跑，轻松倾偈如长课。然而这样做或会阻挡其他跑手的路线，毕竟渣马也是个比赛，应避免挡路和骚扰到其他跑手。

骚扰他人行为有很多种，全部应该避免，就算是友善地问：“你跑咩Pacing（配速）呀”、“可唔可以跟你跑呀”？对正在辛苦努力中的跑者而言，也可能是负担，疲于应付。

竞争性较强的跑手，最怕遇上“拒绝被超越”的跑者，“当我加速想过佢的时候，我加佢又加”，形成恶性循环，直到其中一方放弃为止；或是当被超越后，加速紧贴身后，互相超越，不停重复多次。好好的比赛，彼此伤害又何苦呢？按照自己原定策略出赛，别受他人影响，也不要影响别人，发挥本身最佳状态去跑，已是最好。

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