钊峰跑山拒绝听歌要聆听身体声音　想跟周润发跑步唔简单｜越野跑

C AllStar成员梁钊峰是歌手以外，还是一位跑步爱好者。他5年前在音乐监制陈辉阳的介绍下接触跑山，今年初尝山赛，参加The North Face 100的50公里赛事。面对夜山的恐惧，克服登上屏风山的天梯，几乎在山上哭出来，钊峰以14小时多艰辛地跑毕，如冲破极限，完成了一次人生重大的成就。
钊峰很享受双脚踏在泥路的感觉，倾听大自然的蝉鸣鸟语，留意自己的心跳呼吸声，所以他不会在跑山时听歌，更认为听歌会打乱跑步的节奏。他表示在山上遇过周润发两次，笑言发哥真的“很威、很型”，希望未来有机会跟发哥跑山。

钊峰大学时代起跑步，以路跑为主，参加过10公里及半马拉松赛事，暂未试过完成标准的全马比赛。2018年，音乐监制陈辉阳带钊峰跑山，跑上大帽山的甲龙古道，“原来香港有这么漂亮的地方，这是我第一次跑山的经验”。

最喜欢马鞍山昂平风景

自此，钊峰开始跟陈辉阳跑山，有时“脚痕”更会独自操山，“我最喜欢跑泥路，泥地触感很舒服”。他说：“试过之后，感受很深，比我想像中难处理，但感觉是欢愉的。我喜欢行山路，特别是双脚接触泥路的时候，感觉整个人很轻。或者在辽阔的山岭上，有很多思考人生的时刻。”

5年来，钊峰已跑上不少香港的山头野岭，有龙脊、城门，而他最喜欢的是马鞍山的昂平，“昂平的风景实在太美，你会忘记疲倦”。他说：“跑山的满足感很大。有爬升，有落斜，就像经历人生的挑战。譬如很累、很迷惘的时候，你会觉得一定要完成山路，因为你都要落山。就算跌倒，你都要完成这条路，好像比喻人生面对的挑战。”

首战50公里比赛吃尽苦头

今年3月，钊峰胆粗粗参加了人生首场山赛，那是The North Face 100的50公里。这是钊峰人生中参加过最长途的比赛，“我估50（公里）应该可以，当挑战下自己。买装备时开始识惊，原来要很多准备，知道会是个大挑战”。

比赛当日，他早上由大美督出发，绕过东北村落荔枝窝、锁罗盘等，经南涌郊游径到鹤薮；他由朝行到晚，登屏风山、黄岭及八仙岭，回到大美督冲线。这14个半小时，钊峰毕生难忘，视之为人生最重要的时刻之一。

“这场比赛真心经历了很多，面临很多脑交战及放弃的挣扎，有些检查站很近小巴站，只要你行多步去搭小巴，就不用再辛苦了，但我就撑过去了。”他记得最辛苦是鹤薮回大美督的路段，磨练体能与意志。

行天梯感受《天梯》故事

哪一条是钊峰行过最辛苦的天梯？“就是黄岭及屏风山，都在TNF 50体验到。”

“长、斜、大级，真是挑战，大腿那个……我不懂得说，那个跨步是不同的，吃力很多，感受到那个‘能共你……’”他不禁哼了一小段《天梯》的歌词。

“真的要一步一步。我很深刻，当你望上去，那是无尽的山路，当你望下去，你会有无限的恐惧，你一往后仰就完蛋了。”他形容的是由鹤薮水塘上屏风山的那段楼级，在1公里攀升300米高。

“你就只能望住眼前的两步，一步一步行上去。我觉得是很好的比喻，就跟歌曲入面爱情长跑很相似，不要想前、不要想后，只想当下。”

在黄岭及八仙岭的山脊上，钊峰在黑夜中面对心中的恐惧。“夜晚在八仙岭，得一个人，后面还有没有人？我会不会是最后一个？你总会有这个想法。”

“要克服很多恐惧，担心野猪，听到风声你都会以为有其他东西，会有很多担心，例如比赛会不会已经完结了。”

“你够胆挑战才会体验到的。”当推到极限，钊峰发现自己更多的内在：“慢慢将恐惧平息，还有更了解自己，原来爬升的时候我比一般人慢，但落斜会比一般人快。我就知道应该把握什么时间去冲刺。”

“真心，这是我那么大个人，一次很重要的成就。十几个钟，经历过很多，想过放弃，差点在山头上哭。要提自己，一定要跟自己的身体沟通，‘唔好抽（筋）住先，我知你辛苦’。”

长跑增强耐力有助应付表演

钊峰表示跑山最重要的不是时间，而是安全，“尤其是抽完左脚、抽右脚，一定要步步为营，一不小心就前功尽废”。他还感谢路上跟他一起跑过的跑手，但有时候要懂得舍弃，因为每个人都有不同的节奏，就像人生一样，要按自己的节奏，行自己的路。

在5月，钊峰到台北参加TNF 100的20公里赛事，路程较短，他应付得比较得心应手。他表示花了4小时23分完成这条长23公里、1400米爬升的赛道。在今年12月，他会再参加香港的TNF 100赛事，今次会出战16公里组别。他表示50公里暂时是自己的极限，较享受十多二十公里的途程。

跑山后，钊峰发现对歌唱生涯最大的正面影响是耐力，他说：“最直接是体能上，当你应付一个长一点的表演，例如演唱会，要3到4个钟，表面就3小时，但加上彩排的话，你的消耗等同一次长跑。你怎样可以悭住声线、体能去（表演）……这是同一个道理。”

跑山听歌会打乱节奏

虽然是歌手，但钊峰不会一边跑山，一边听歌。他解释：“行山是可以，因为行山是chill（放松一下），但跑山我很少听歌。这方面我跟（陈）辉阳的看法一样。你跑山的时候有很多声音可以听。只要竖起耳朵，有蝉声鸟语、风声，还有你自己的心跳、呼吸、脚步声，有很多东西听。”

“歌有节奏，跑步都有节奏。当你音乐的节奏跟跑步的节奏不同时，就有点问题，会打乱你。除非你是跑平路，你预计到自己的步频、步距，但山路就无办法估计。”

希望跟周润发跑山

说起跑山的艺人，当然第一次时间想起周润发。跑山5年的钊峰说：“我遇过（周润发）两次，已经好叻。”

第一次在大帽山的停车场相遇，他刚刚抵达、泊好车，而周润发就跑完回来驾车离开。钊峰说：“另一次在城门，那次是迎面而来，发哥很高，又有一队人，真的几威，很有型！‘哗！哗！嚟嘞！嚟嘞！’，在城门的石屎路，迎面而来，我当然不会说‘发哥，我要打卡’，要保持尊重，但都是那一天的一点甜。”

有没有想办法跟周润发跑山？“时刻都有想，但我没有强求。”

“我听过很多，辉阳都有跟我说起发哥，知道他很准时，很有纪律，亦都几劲。他会挑选一起跑的人，除了‘柴娃娃’那种之外，跟他常规一起跑的人都是很喜欢跑步的。”

“希望下次访问的时候，我可以跟你说‘我跟咗发哥跑’。”