【跑手接龙．教学篇】破风跑手恒队长 教你行山10件事
跑步是运动，也是连结。
《香港01》用接龙的方式将大家连结起来，每名出现于“跑手接龙”系列的受访者，都要推介一名跑友作为下一篇文章的主角，再由记者整理访问资料，以受访者第一身的角度撰文。
这个接龙游戏，由《香港01》跑手Maverick开始。这次前定向香港队成员，游走山野数十载的破风跑手梁志恒告诉我们携带那些装备能确保安全。
早前Maverick邀我撰写关于山路技巧的文章，乐意之余亦建议写一篇关于行山装备。谈装备不是为了走得更快，而是为了安全。2017年至今，飞行服务队已收到829个求助个案，远高于往年，趋势让人担忧。香港生活节奏急促，走到郊外是很好的松弛方法，但切勿看轻大自然的变幻无常，人在野要有充足装备才能确保安全。
哨子：最重要，却很少人准备响亮的哨子。迷路或受伤于山野，搜索人员要知道你位置才能拯救。有一呼即响的哨子，大大增加搜索成功率。
补给品（食物和饮料）：多寡取决于行程，距离、时间、天气及补给站全在考虑之列。若然温度高、距离长和路况艰辛，要准备更多饮料和高热量食物，不止是充足更要预多，以防突发情况或有队友准备不足。准备不足会“悭住饮食”，易致抽筋、脱水、中暑、休克和精神不集中等，意外往往在这些状况下发生。
鲜色有帽防水外套：山上气温低，遇到天雨或者自己步速减慢，更觉寒冷，一件防水、挡风和保温的外套非常重要，鲜色则为了让别人容易寻找你。除了外套，停下时用锡纸包着身体也是很好的保温方法。
行山杖：行山杖能节省体力，但作用不止于此，它还能拨开阻挡前路的乱草，“拗柴”后又可以之支撑身体，遇到动物袭击更有阻吓作用。
有攀山扣的绳索：把长约两米丶两边打结的绳索扣上攀山扣带在身旁，不幸掉进山谷、溪涧或悬崖时，扣在树干便能自救。队友遇险可把一边扔给他，另一边挂在树干减低危机。
电筒：日间行程也要带备亮度高的电筒，万一行程延误或迷路至黑夜，都有照明和求救工具。后备电池不可缺，否则得物无所用。
药物：带备快速杀菌止血剂、保护扎带、抗磨润滑膏及白花油等，不要药到用时方恨少。
手提电话：这个已是香港人必备，仍要注意的是部分地区没有网络覆盖，以及手机电量。切记因应路程长短，预备供应多于计划行程所需的充电器。
指南针及地图：大雾影响视野，难靠眼睛分辨南北西东，此时就要靠指南针和地图。大雾时低处能见度略高，所以尽量往下走。山中丝带也是线索，借着它较易找到出路。
最后提醒大家，计划行程要留意天气。身体不适、病后初愈和休息不足，全都影响状态，先评估自身再量力而为行事较好。途中身体不适，不要勉强走下去，停下休息或回头，未来日子再来吧！
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