湿疹跑手｜行山跑步行气活血助排湿　常见补给食品易引爆皮肉之苦

从中医角度看，跑步、行山等运动可以行气活血、增强正气，的确有助改善湿疹，但湿疹发起来，抓到满身血水，若再流汗“腌住”伤口，又痕又痛，到底如何是好？

【编按：注册中医师兼IPTFA铜级国际专业康体私人教练徐泽昌博士分享临床经验和医学心得，解构运动宜忌。每人体质不同，意见仅供参考，读者不宜胡乱用药，若有疑问，应尽快请教相熟注册中医师或其他专业人士。】

人的体质可分为九种：平和质、痰湿质、湿热质、气虚质、阴虚质、阳虚质、气郁质、血瘀质和特禀质，因应不同体质，各有合适的运动。徐泽昌表示，透过跑步、行山等运动排汗，可以带走湿气，行气活血，增强正气，对湿疹有帮助。

但不是所有湿疹病况皆宜。

湿疹一旦急性爆发，皮肤痕痒渗水，伤口处处，再遇汗水，实在比死更难受。徐泽昌提醒，若是急性湿疹，必须暂停运动尽快求诊：“要视乎伤口情况，如果已抓到一大片，皮肤‘烂晒’，应当先减少运动。情况改善后，再开始跑步行山。”

湿疹人士适宜行山跑步，但要注意以下事项（按图）：

急性湿疹多与转天气、饮食不当等突发外来因素有关；慢性则不然，主要是脾虚湿重引起。要治好慢性湿疹，必须健脾化湿，淮山、茯苓、土茯苓等，都是常用药材。徐泽昌特别提醒湿疹患者，跑步或行山补给时，即使最普通的补给食物，随时加速湿疹爆发。

“湿疹患者避免在行山时进食高糖份及冰冻的运动饮料，高糖份零食也不宜，中医认为太甜的食物会生湿，生冷的饮料也损伤脾胃，使湿气产生。”

“对湿疹人士而言，许多普通食物都是禁忌，例如太高热量、浓味、多汁。当身体不能代谢热能，就会化为邪气、湿气。举个例子，肉酱意粉很普通，但芝士、汁酱、肥肉、红肉，消耗不了的话，就很滞胃湿热。”

避免消耗不了的热能累积体内变邪气湿气，以下饮品食物宜减少进食（按图）：

徐泽昌提醒，跑步行山有助消耗热量，加上排走湿气，对根治慢性湿疹有帮助：“正气是身体抵抗疾病的能量，但当体内邪气长期潜伏，我们与之共处后，身体的脏腑和正气渐渐被削弱，正气不足，就会引发各种疾病。”

所以，湿疹人士平日饮食当以清淡为主，别让邪气湿气累积体内，以免到了“顶唔顺”的一天，湿疹爆发就影响训练和日常生活了。

小贴士
患者可以由每日三餐做起，每餐拍照或手写记下吃了什么，好让医师详细了解，看看吃得对不对、够不够。