伦马是虚拟　汗水是真实　记录突如其来的马拉松︱01跑记

突如其来的伦敦马拉松虚拟跑，在跑界掀起一番热浪，各大跑会集结于不同路线，自发提供水站，例如跑马地马场、吐露港、青山公路和大埔海滨公园等，我和队友、同事选择宝云道，过程就要回到一个月前说起。

跑友在通讯群组传来台湾跑手Jay的文章，他建议大家参加伦敦马拉松虚拟跑，我们就一窝蜂报名，务求用最容易的方法获得伦敦马奖牌。

唔洗急唔洗快　最紧要善用大会规定

冲动过后，就要面对现实，42公里不能靠蛮劲完成。距离伦马虚拟跑只剩一个月，我们的夏季训练又以速度为主，里数偏低，部分队友也未跑过马拉松；时间短促，不足以调节状态，储够里数应付全马。

所以，善用大会限时24小时的规定变得相当重要，耐力不足的队友，早上跑28至32公里，晚上就跑剩下里数。

我就是当中一员，早上跑28.2公里，晚上跑剩下的14公里，马拉松当长课，顺利完成。

说要跑到什么成绩前　先想想自己练了什么

一个月时间，可以怎样练好马拉松？我觉得不能练好，就算是高手，都难以发挥最佳表现。始终训练周期包括加量、减量和调节等阶段，一个月时间，实在不足以完成上述，所以我为队友安排课表时，主要按他们过去数月训练，设定配速、增加里数和长课等，量不足也没办法，毕竟健康放在首位，不该为突如其来的虚拟跑受伤。

我也为自己设定课表，不过完成度和里数很低，9月只有150公里，是报了伦马的队友中最低。我间中就感到无奈，众人中我在运动场地的时间最多，但角色问题，往往站在场地都不能完成自己课表或锻炼体能，水平长期偏低，工余时间也不空闲，人生果然充满无奈。

马拉松最紧要有相　齐动满足跑友要求

香港天气湿热，我们选择有树荫的宝云道。这条路线欠缺补给，支援队伍就发挥强大实力，7人车中放满行李，再于车尾放满水、生果、朱古力、能量饮品、豆腐花等，一个水站不够，他们就在2公里外加设一个，水喝光了，他们就走2公里为我们添水。陪跑员更人强马壮，闲闲地也跑了20公里。

除了队友，同事也在宝云道设补给站，为过百名预先登记的跑友提供按摩枪、蛋白棒、按摩膏和清水等，最受欢迎一定是摄影服务，沿途有3位摄影师从不同角度为我们拍摄，跑友们都觉得相片很靓，口讲无凭，大家直接看以下相片吧。

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