新冠肺炎｜户外运动口罩令周五解除 长跑教练提醒调整训练要点
食物及卫生局局长陈肇始宣布，8月28日起，户外做运动及到郊野公园可豁免“口罩令”。换言之，大家外出跑步，终于可以暂时脱下运动口罩或口罩胶架。
当然，疫情未止，应否继续戴口罩跑步，大家自行判断，但就算选择“除罩跑”，有些事情还应遵守。
政府今日（8月25日）就《预防及控制疾病（佩戴口罩）规例》（第599I章）的修订刊宪，任何人在指明公众地方（室内除外）“进行相当消耗体力的体能活动包括运动，即属在该处不佩戴口罩的合理辩解”，修订8月28日起生效。
陈肇始于记者会提到，有条件重开戏院、美容院及“较少身体接触的户外运动场所”，何谓较少身体接触的户外运动场所？政府发新闻稿如此解释：“部分涉及较少身体接触的活动的户外运动场所，即运动场的跑道、网球场和练习场、高尔夫球场、高尔夫练习场和练习草坪、草地滚球场、射击场、射箭场、单车公园、骑术学校和无线电控制模型飞机场。”
这意味着，运动场跑道将于周五重开，但重开安排有待政府公布，记者就此事查询康文署，有待回复。（延伸阅读：体育场地周五有限度重开 较少身体接触的十种运动场所）
口罩令解除，只要符合法例，戴口罩跑步与否是个人选择，但即使真的“除罩跑”，亦有几点要注意，尤其安排训练计划方面。
1. Winter教练：不要一除罩就上强度
户外运动豁免戴口罩，对跑步人而言是喜讯，但国际田联一级田径教练徐弘泰（Winter）担心跑友因此急促提升强度。他提醒：“口罩令放宽，呼吸比之前舒服多了，容易更出力跑。但大家不要即时设定许多训练计划，一下子提升强度和里数，就算之前只是短距离慢跑，都应根据之前的练习逐步提升，否则肌肉未必跟得上，容易受伤。”Winter直言，单从训练角度而言，戴口罩跑当然效果稍逊，但始终疫情未止，口罩有助减低飞沫传播风险，“故戴口罩练跑与否，跑手要多重考虑”。
疫情之下外出跑步，就算没有口罩令，都要留意这8件事：
2. 记得带备新口罩
就算跑步时不戴口罩，前往训练及回家时也属于“非运动时间”，应该佩戴口罩，减少飞沫传播风险。所以大家外出训练，记紧多带新口罩在身。
3. 搓手液番枧纸随身
除了口罩，练跑后应该立即清洁双手。最方便的当然是搓手液，若嫌搓手液不够干净，亦可使用番枧纸，干手取出番枧纸，湿水便会起泡，当枧液使用。
4. 选择人少路线
户外运动解除口罩令后，外出跑步人数可能逐渐回升，建议大家到人流较少的路线练跑。但要注意的是，人少路线也意味着路线难度不低（诸如各区长命斜），大家要量力而为。
5. 人少时间练跑
晨跑是不少跑友至爱，有的则选择饭后较晚的时间才练跑，例如10时后，尽量避开人流。
佩戴训练口罩练跑，你要多加注意：
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6. 人少地方注意安全
人流稀疏，染病风险较低，但不要忘记注意自身安全。大家必须带身分证和手提电话在身，以免遇到意外叫天不应叫地不闻；夜跑的话，建议穿著萤光衣物，好让路人或司机辨识。