减肥健身︱杨文蔚完美体态秘密武器竟是一个波　跳高女神都这样练

“红人健身”的女生外貌与体态并重，今篇主角杨文蔚（Ceci）是体态极佳的表表者，她不单是香港跳高纪录保持者，更参与七项全能，体能练得全面才可有这完美效果。
今次介绍她常用的锻炼器材──药球。简单一个球，应用的范围很多，亦有分弹力和软球，必须按训练目的，选择所需，以下让我们探讨一下它得特质和应用方法。

杨文蔚（Ceci）不单是港人熟悉的跳高运动员，还擅长多项田径运动。2019年初，她就在“香港田径系列赛第一站”参加七项全能，压倒一众对手封后。

成功非侥幸，精通多项运动更甚。若细看杨文蔚IG，就会发现她分享很多不同种类的锻炼影片，动作干脆利落，绝非一时三刻练得到。

她在IG说过：“教练叫我一个动作做10次，我做得不好就不计数再做，今次教练就望住我，唔俾我做多”，可见她对自己的要求很高。

杨文蔚的运动图片：

疫情影响，运动员训练量都调节了，杨文蔚没有感到松一口气，4月时更怀念与队友一起训练的日子，“好挂住嘅系田径场上一班战友兼training partners，好耐无喺体院一班人训练喇！只有我在想念吗？ ”性格决定命运，或许这就是她成功之处。今篇文章，就探讨她常用的训练器材──药球。

很多关于负重训练的文章都用哑铃做例，探讨不同重量、组数如何提升锻炼效果。可是，负重训练不一定要一提一放，做够指定次数才放低，所以哑铃外还有其它选择，例如图中的杨文蔚就用药球，每次抛出再接回，达到训练目的。

以上杨文蔚动作用药球比哑铃好，皆因过程中涉及抛，没可能抛哑铃。此外，运动员为改进运动表现做体能，不是为了美观，所以她身体往上移时顺势抛出球，就较似运动时的发力动作。

值得留意的是，负重后动作流畅度不该减低，所以重量不能太高，杨文蔚就展示了这一点。

药球与哑铃大不同，以下探讨一下药球种类、用法和使用时的注意事项：

同场加映，10个TRX的好处与限制，先了解它的特色，达到更佳训练效果：

同场加映，选择阻力带的注意事项和它的好处：

承接“接龙”概念，跑手接龙将集合各路跑手，并会定期举行跑步活动，将来自五湖四海的朋友连结起来！如果你也热爱跑步，欢迎一齐来跑出生活平衡点！即加入跑手接龙Facebook群组。

01跑手Maverick Facebook专页 :卖文说跑

全新运动App“齐动 LetZ Goal”已在IOS及Android登场！立刻按此下载“齐动 LetZ Goal”，登记成为“齐动跑手”，绑Device、Sync数据，将运动里数变奖赏！