【健身减肥】认识彭羚“小玩意”冻龄法　禅柔运动解决都市人痛症

歌手彭羚不时上载家居运动照片和短片到Instagram，浅水湾海景豪宅曝光成为焦点。但大家更应留意的，是她在家中练习的禅柔运动（Gyrotonic）。
这套由罗马尼亚舞者Juliu Horvath发明钻研的运动，揉合瑜伽、舞蹈、太极、游泳、体操的动作元素，牵涉全身关节，可以增加人体的活动幅度（range of movement），改善最为困扰都市人的肌肉关节酸痛。

Juliu Horvath出生于罗马尼亚，自小学习芭蕾舞。1970年代离开难民营接受政治庇护，到了纽约生活，并于美国展开舞蹈生涯。可惜他十来岁时曾弄伤椎间盘，成为职业舞者不久，开始承受下腰背痛，最终因为阿基里士腱俸伤患，被迫离开舞台。

他因而开始钻研如何纾缓伤患，到了1980年代，不少舞者都跟他训练这套运动，作为辅助训练，后来渐渐推广到普罗大众，特别是“周身骨痛”的都市人。Juliu Horvath解释：“这套运动以脊椎5种动作为主轴：前、后、左、右、旋转，会因应不同人士需要， 结合5个方向的动作。”

禅柔运动（Gyrotonic Method）需要特定器材，譬如Pulley Tower、GYROTONER®、Archway和Jumping Stretching Board。动作既有瑜伽和普拉堤的味道，也有游泳、体操和游泳动作元素和运动原理。禅柔运动的动作旨在“拉长”身体，减少压迫脊椎；而且动作重视连续性，身体就像流水般活动多个关节，期间必须配合呼吸，并要稳定重心，重视手脚和多个关节协调，充分感受身体活动。

禅柔运动早在美国十分流行，近年在台湾和香港渐受关注，早前有娱乐杂志报道指彭羚有意开Studio教授禅柔运动，获丈夫林海峰支持。报道是否属实固然未知，但彭羚的确热爱这种运动，更在IG称之为“我的小玩意”，加上她专心相夫教女，也重视饮食健康，难怪年届50岁看起来仍十分青春。

如果嫌Gyrotonic Method需要特定器材，脊椎螺旋运动（Gyrokinesis）相对简单，只需一张垫和一张椅子，已经可以锻炼，纾缓肌肉酸痛。

最后建议大家，在具专业资格导师指导下，方去练习相关运动，减少受伤风险。长期病患人士，或任何人对运动有疑问，应先请教医生或专业人士意见。

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