【跑手接龙・94】视野跑手．冲出香港　为自己也为后辈

“跑手接龙”用接龙方式连结跑手，先是连结受访者，继而组队参赛、成立跑步群组，再办跑步活动。
每名“跑手接龙”受访者，都要推介一名跑友作为下一篇文章的主角。记者整理访问资料后，以受访者第一身的角度撰文。
“两栖跑手”周汉聂留给“视野跑手”黄尹隽的话是：“你是我们这时代的一颗巨星，为着香港长跑，你要拼搏多点。”

到底哪一方是异类？将目标定得远，或是把目标定在安全领域？

以前我视33分钟完成10公里为终极目标，虽会适量练习，心底还是质疑自己能否做到。现在我跑10公里的最佳时间是31分21秒、初马时间是2小时29分33秒。如果我把目光局限于香港纪录，是否故步自封？不少日本和台湾跑手都能在30分钟内完成10公里，我们为何将视野局限于香港？

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我是很迟起步的跑手。大学才开始跑，过程中心态和目标不断转变，最初夺奖已好开心。后来，我想代表香港出赛，现在目标是当一名有竞争力的香港跑手。

田径运动员要穿起港队制服出国比赛，尤其中学时期机会最多。所以，上到大学，身边队友都已身经百战。父母经常这样取笑我：“早知你跑得这么快，小时候不学琴、敲击乐和射箭，早点跑步就快过保特。”我该是个特殊例子吧，今年参加拿玻里世界大学生运动会，出战半马拉松，才第二次出外比赛。比赛当日气温摄氏25至28度，全程太阳猛烈，我跑到半程已大幅失速，最后以1小时9分钟42秒冲线，在38名跑手中排名15位，成绩尚算满意。

比赛过后，我思考自己在国际赛事的位置。我不认为自己能踏上颁奖台，但香港跑手不该是陪跑分子，所以我的新目标，是成为在国际赛事中有竞争力的跑手。跑步是个人赛，也是传承，如果我能在国际赛的走到中游，后辈就可以视我为踏板，再超越我，每一代都把香港水平提升。

有见及此，我修读体育运动科学系硕士，一方面令自己进步，看看自己能走得多远。另一方面，透过课程学习各种运动知识，自身验证是否可行。练习的方法有很多，我读过、练过和思考后，就有一番心得，他日跟后辈分享，他们就不用走冤枉路。

当然，很多知识不是修读这科才学到，但有教授讲解就了解得更深入。例如，大家都知道补充水分对长跑十分重要，但该饮多少呢？原来正确的补水策略，是补水量近乎流失量，此外，需要补充的矿物质，亦应等同流失物质，之所以经常听到跑手饮用电解质饮品，而非单单喝水。如果想知自己要补充什么以及份量，可在跑前和跑后磅重，衡量体重差距。

当然，这个方法受温度和环境等影响，亦不知道流失了什么物质，所以外国就有运动测试。跑手贴上装置和连接机器，边跑边收集数据。据说，外地每名精英运动员的饮品都经过悉心调教，独一无二地供跑手饮用。

知识改变命运，我亦希望修读硕士，协助我成为香港第一。若未能成为本土最快，要在国际赛有竞争力只属空谈。因此我不会放慢步伐，希望两年内有资格入到香港体育学院。要符合资格，大概要达到以下三者之一，分别是马拉松以2小时20分内完成、半马拉松以1小时5分内完成或10公里30分内完成。我都有信心做到的，希望能心想事成，向世界迈进，不只局限于香港。

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