【01跑记】我真系恭喜你呀 不止Project 01的渣马跑记
香港渣打马拉松圆满结束，跑手们的努力一定没有白费，例如Project 01 的跑手们，今篇就是4个月训练计划的总结。
Project 01与渣马一样暂告一段落，最想说“恭喜大家拎到自己应得嘅嘢”。训练时间只有4个月，重点放在基础训练与改善个人弱项。先是增强大家耐力和肌力， 继而观察每名成员要改进之处，例如路斯要提升速度、并且筋腱极紧需请教瑜珈老师，瑞斗要改善身体协调，拜仁要尽早找物理治疗求诊，而且透个掌上压改善上身肌力等。
新界只牛都很勤力，但田都冇得耕了。因此勤力是基本，合适方法才能让大家更进一步。教练透过学习、经验和知识提供方案，是否信任和跟随，则是个人选择。长跑是数学，除了路斯受湿疹困扰，Project 01成员的渣马完走时间与预期相距不远。付出得到回报，所以恭喜大家拎到自己应得的成绩。
渣马战况
比赛当日，我伴瑞斗跑。我左手佩带2小时15分的配速带和右手佩带2小时30分的配速带，最初13公里瑞斗跑得又快又顺，半程已知不用再看右手的手带。离开西隧前，她跑得自在，我主要职责是斟茶递水。
西隧后，战争开始了！瑞斗的咆哮声从右边随来，我说“西隧口的斜坡顶就有水喝”。跑手最叻不是跑，而是出口术，其实水站和西隧有点距离。骗完瑞斗跑斜坡已近龙和道，我继续鼓励想步行的她，“顶埋佢”、“好多镜头”、“唔好畀自己后悔”和“影到行唔靓呀”。跑多一步得一步，她最终在马师道前不足1公里停下。
我会容瑞斗停下吗？不，我大力激励她向前，不准她停“停就冇㗎喇，上马师道就畀你行”。瑞斗一边嗌“我唔得喇”一边继续跑。跑到马师道让她行上天桥，调整后就冲落桥！最后1公里，我不用多言，只因有瑞斗最爱：无数的摄影师镜头！
我望住手表，预算完赛时间。2小时10分钟内完赛已是不可能，2小时15分钟内就没有难度，让她轻松愉快冲线吧！赛后，Project 01成员的台前幕后集合在一起，快乐地结束4个月的旅程，期望夏天大家仍会继续跑。
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外传
因为Project 01， WeakEndsHere队友们成立了另一计划“Project M”。我助他们撰写训练课表，逢周六一起练习和要持续更新课表。渐渐地，他们称这计划为“Project M”。借此机会，分享其中5名队友战果，他们都完成了目标赛事。