【跑手接龙21】奥运跑手．从伤患再起步

跑步是运动，也是连结。透过跑步，我们认识到五湖四海的朋友，每人都是一个故事。于是，《香港01》忽发奇想，何不把访问用接龙的方式，将大家连结起来？逢星期日出现在“跑手接龙”的受访者，都要推介一名跑友作为下一篇文章的主角。每个故事，记者整理访问资料后，会以受访者第一身的角度撰文。在这个充满未知数的连结里，你会成为下一篇文章的主角吗？今天第21期，承接上一期主角、医生跑手Heidi，他为我们带来百米飞人黎振浩。短跑跟长跑，风马牛不相及吗？其实不尽然，特别是他回想受伤的经历，作为跑步人，你和我都“入心入肺”。

我是短跑运动员，曾战2008北京奥运男子100米和2012伦敦奥运4X100米接力。长跑的核心在于心肺功能，多用心率作为练习准则；短跑则重肌肉和爆炸力，会用时间衡量身体能否承受速度带来反动力。

中学至今已跑了十多年，训练方式亦有所改变。以前主要根据教练定下的计划练习，印象最深刻是跑10个300米，每个要在40秒内完成，休息7至10分钟再跑下一个。这方法较少科学数据支持，但能配合身体的发展阶段，例如10岁正值神经发展期，宜接触多些球类游戏，刺激神经反应，16岁是肌肉发展期，冲300米训练便能加强肌肉增长。这理论放在小孩子也适用，学行时应多让孩子走路，不应未学行先学走，这并不健康。

2014年仁川亚运，我的大腿筋腱撕裂，一伤便14个月。这段时间，我改变了锻炼方法。训练前我会问自己：“距离赛季还有多少时间？该用什么模式训练？什么健身动作才能帮助短跑？要锻炼多少组、休息多久、举多重和多快举起才能增强力量？”现在我的训练方式比以前更科学，毕竟我有多年短跑经验，是时候思考多一点，让自己更强。

回想8年前的京奥，我是个黄毛小子；莫说是保特，世界各地的选手足以让我知道，自己是多渺小。当我以为练得不错时，在奥运却是表现最差一个。之后的亚运，我在无期望下跑出10.32秒的个人最佳100米时间，要不是这一枪，也许我已放弃短跑了。现在伤愈复出，不再是要达到什么目标，而是看看自己还能做什么，这种心态让我期待每一场比赛。

秉承“接龙”概念，跑手接龙将集合各路跑步手，并会定期举行跑步活动，将来自五湖四海的朋友连结起来！如果你也热爱跑步，欢迎一齐来跑出生活平衡点！即加入跑手接龙Facebook群组

【跑手接龙】每个跑手都是故事　就从01开始

透过跑步，我们认识到五湖四海的朋友，每人都是一个故事，既然如此，何不把访问用接龙的方式，将大家连结起来？游戏就从《香港01》开始……（按此观看所有“跑手接龙”故事）