【01跑记】非一般跑记日常　“学跑教管做”回顾2018　

要是大家把这篇跑记读完，我实在深表感激。这一年，著实有很多经历与变化，跟你们分享。

没有写跑记一段时间，藉2018回顾再次撰文。过去一年，许多始料不及的发展，枝节太多又互相牵连。翻阅相簿后，我从学习、跑手丶教练丶跑群和工作，多角度重现这一年。

学习－化为海绵　尽情吸收

一直庆幸有机会跟许多高手学习，但功夫习得杂而不纯。年初决定整合知识，报读两个教练牌照，分别是“功能性训练教练”和“长跑教练”。从课程获益良多，学懂得编写简单训练计划，但绝不会摇身一变成为大师。试想想，老师数十载修为，你怎能上过几十小时课堂，便尽得真传？因此，我的牌照就如考取了十年的“健身教练牌”一样，只为自用，其后大家热烈请教，是始料不及。

正当我准备报读下一教练课程，机缘巧合认识到 Dr.Anfernee Leung（梁兆伟）。“Dr.”可指医生或博士，他两项皆是。他熟悉运动医学、物理治疗和体能训练，在多家世界级运动机构担任顾问，这级数的人该与我毫不相干。谁料他授我大量知识，让我得到很大启发，对运动有深一层了解和看法。他说运动员大多有执念，但我没有，心想“ 化为海绵，尽情吸收”是我的学习态度呀！值得学习的东西，就要尽量学习，毕竟我太弱了。

2018年随Dr.Leung学习是最意外的收获，2019有进一步计划。学无止境，那就保持求进的好奇心。

跑手－恒心是我的皇道

参加东京马拉松，完成初马，却带着遗憾。自问准备得不错，却因赛前休息不足，成绩强差人意。东马后意识到马拉松非想像中困难，4月尾轻松完走一场38公里的环香港岛跑，其后更参战自己不擅长的中距离（44公里）越野赛。

不过，凡事都有条件，我认为“恒心”就是跑者的皇道。每月跑300公里，就觉得跑毕42公里是理所当然。没恒心储里数和有系统地训练，再有火都只是虚火。现在我已把每月里数目标下调至100公里，倘若再战全马，最少要3个月时间准备。

夏季，我又重投速度和速耐力训练，冲4分钟1公里非遥不可及。原本进度理想，但过劳、疾病、赛后欠缺调整和责任，使我状态不稳。头三者不用多说，就是没有尽跑者本分，保养身体，第四项就涉及教练和工作，下文再谈。2019年，我作为跑手，给自己订下首项目标：冲破“4321”的10公里PB。

教练 - 重视每个人的独特性

2018年，我多了一个称呼：教练M。

我确有多年教学经验，但教的不是跑步，可见将来都不会收学费教跑。我的配速和跑姿，收费授徒会被耻笑。为有心求进的队友撰写训练计划，分享跑步知识，则十分乐意。

人皆独特是我的教学主旨，往年最开心是协助女徒弟在初次半马“Sub 2”。她的主项不是跑步，而且带伤上阵，跑到1小时56分，与坚毅意志息息相关。除了她，看到有潜质的队友跑得愈快愈远，甚至快到我望尘莫及。我有为他们出过一分力，感觉高兴。

“Project 01”是大挑战，挑战在于他们是同事和未必有跑步经验。要催促他们跑步又不惹人生厌，实在困难，毕竟不是每个人都喜欢跑步和练习。现在大家没有讨厌跑步和有进步，我深感安慰。

“教”与“练”可以是相斥的，要抽时间领跑和撰写计划，就会减少练习和休息时间，这些问题仍困扰着我。跟你说个秘密，晚上为队友撰写训练计划后，我定必失眠和头痛。睡前本来不应费神，但实在没有别的空档。我很想作为运动员，多活一会，但教学会把运动员的生涯缩短。

跑群－读者都是一分子

我参与管理的群组有3个，分别是“跑手接龙”、“WeakEndsHere”和“卖文说跑”。2018年，“跑手接龙”的互动元素大有增长，开始像朋友般交谈。成员的运动经验丰富，深奥的跑步问题都难不到大家，入门级的文章已不太受欢迎。我很欣赏台湾人的互相鼓励，回应都较正面，很希望“跑手接龙”都孕育出这种文化。我们并非要黑白不分或盲从附和，是想大家多点欣赏和鼓励。

我经常谈及的队友，很多都来自“WeakEndsHere”。它经常与“跑手接龙”互动，大家出席“跑手接龙”活动时遇到的义工，大多是队友。过去一年，不少朋友加入“WeakEndsHere”，我们很勤力和愉快，而且他们都推动和支持我。接着一年，不想放慢脚步，只想保持愉快。

如果“跑手接龙”和“WeakEndsHere”是我的儿子，“卖文说跑”就是我。它容许我不止谈跑步，也分享生活琐事。有些朋友说先认识到“卖文说跑”，才留意到我的跑步文章（甚至不读它们），我深感荣幸。

工作－以上各项皆是工作一部分

大家都说很喜欢我的工作，上班很轻松快活。我确是喜欢这份工，但它不会适合所有人。学习、跑步、教授、管理跑群都是工作一部分，尚未介绍最花时间的写作，还有说不完的其他呢？2018年有365日，我该有360日都在工作。“人必须很努力，才看来毫不费力”，要是让大家感到我工作得轻松快活，我是沾沾自喜的。

最后感谢大家过去一年的支持，而且付出耐性读完，这篇二千字的长文，希望2019与大家有更多互动，新年快乐！

01跑手Maverick Facebook专页 : 卖文说跑

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