【01测试】Project01跑手合璧　拆解按摩枪用途和功效

按摩枪已盛行一年，原理跑手们都略知一二，简单来说就是用高频率（每秒40次振动）和高达80磅的力度，舒缓肌肉疲劳丶促进血液及淋巴循环、减少乳酸积聚、激活神经系统和肌肉等。为何是高达80磅，不是每次都80磅呢？不同按摩头又怎选择？

01测试
测试产品：TheraGun G2Pro按摩枪
测试内容：Project 01跑手Ken多次在跑后使用它舒缓肌肉，这次由Ken分享试后感。

内容
力量不是每次都是80磅，只因手持按摩器施加的力量都有影响，据官方建议力度以不痛为大前提，个人感受是重要一环。
TheraGun G2Pro的套装有4个“按摩头”，建议按以下情况选择。
* 大的圆头 ：按大肌肉时使用，例如大腿和小腿。
* 较细的圆头：按较细肌肉时使用，例如背和肩。
* 锥头：针对特定位置，例如脚板，舒缓足底筋膜疼痛。

要注意：颈以上位置、生殖器官、伤口，未完全愈合的伤口和8歳以下的小朋友都不建议使用。

最后，按摩枪不单能舒缓肌肉，还能运动前刺激肌肉。运动前唤醒肌肉不宜按多于30秒，避免使肌肉放松。运动中途（如足球赛的半场休息）使用介乎1-2分钟，运动后可扫按10-15分钟。

试后感 （由Project 01跑手Ken撰写）

拿到按摩枪后，遇过几个教练异口同声“最好就靠自己，做完运动后放松，事前事后都唔好懒”。借此我亦告戒自己，紧记运动后要要松筋，但实况与理想总有差距。每周Project01成员都会要求“开枪”，明显大家不够落力保养身体，对不起教练。

说回正题，我想由浅入深分享两个使用实况，希望帮到大家。

情况1，运动以外：后勤、文职同事常会肩紧颈痛、背肌拉扯等等，算是我们工作环境中最常见的情况，亦是最多同事使用按摩枪的理由。01体育推介过不少放松运动给大家，大家记得勤力练习，但按摩枪确很符合香港人要求，快、靓、正，用按摩枪打松肩颈肌肉，约3分钟就有明显效果。不过来得容易去也容易，不纠正姿势和养成放松习惯，不能治本。

情况2，运动前后：连续数课训练或比赛后，肌肉放松程度未能追上课表，又是借助外力之时。连续跑3日，做足伸展，一些难伸展的位置仍会累积疲劳。利用按摩枪，一些较难舒解的地方，都较易处理。配合原本的伸展运动，有利持续执行课表，坚持到休息日。
另外，比赛前发现肌肉状况不似预期，利用按摩枪都可加速肌肉放松，于赛季时的密集跑步中维持状态。

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