【跑步人志．梁兆伟】培训教练　第一步是用3年时间收集数据

早前在01跑记探讨过香港没有越野跑教练相关课程，开办越野跑班的教练大部分是“红裤子”出身的实力派，或者山艺和跑步教练。数月前，有品牌举办了户外训练教练培训班。
如要报名参加课程，先要拥有任何运动教练牌照。课程总教练梁兆伟（Anfernee）解释：“不熟悉户外运动，我们可透过110小时课程教他们。最重要是态度，考获教练的人最少肯聆听和学习。”最终他们在200人中挑选约50人，比预期的100人少，Anfernee选择宁缺勿滥。

“当体能教练千万不要说对该项运动认识不深，不知道如何训练运动员。运动员要增强力量、耐力、速度，还是速耐力，需要教练持续评估，提供训练方案。无论是跑手、羽毛球手和泳手，都要针对部署改善体能，协助运动员就是你的工作。”Anfernee后来传送了26个档案给我，每一个档案都是每一课的教学内容。

Anfernee曾任篮球和足球等世界级职业球队的体能顾问，但不容我公开名字。“香港运动算是普及，但教学态度有点遗憾。部分教练重点未必放在教学质素，反而会衡量学生会为他带来什么好处，例如训练过哪个明星，继而成为自己卖点。这是一个大问题，容易变得不跟学生站在同一阵线。”近期我们不时见面，常听到他说“昨晚和6名医生讨论后认为”、“和拳击教练相讨后认为”、“昨晚越野跑班，力量最大的学生是跳舞的”，教练不是朝九晚五的工作，Anfernee脑海随时会闪起教学方法：“职业与业余运动员都是这样教，分别在于休息时间、训练量、身体质素和是否需要全职工作等。”他强调，教练要明白每名学生都有不同，了解每个人的独特元素，才能因材施教，体能动作是否要标准，都是值得深研问题。

Anfernee以一名学生为例，他要求学生手持药球在头上位置往下掷并同时蹲下。学生的左脚往外和双手往右摆动，药球就垂直上落。如果追求标准动作，就要修正手和脚的移动位置。Anfernee却发现学生有脊柱侧弯，所以这才是自然动作，标准动作反而使学生容易受伤。

香港人重视工作，希望升职加人工，Anfernee却希望改变世界。“香港跑步人口很高，但大多数人成年后才开始跑步，根基比许多国家弱。问题来了，长跑和户外运动容易形成累积性伤患，长远加重香港医疗负担。运动是健康，为什么会形成反效果？”有见及此，3年前开始，他义务设计和教授户外训练班。“过去3年，我在The North Face（TNF）班教了近6000人，非官方的跑班教了约4000人。近1万人的数据有助我设计适合香港人的运动，再将它普及化。我会用收集得来的数据和系统化训练计划下一阶段，多于跟随外国成功例子，这样更切合香港人需要和容易打稳根基”。

3年后的今日，Anfernee认为是时候走到下一阶段，所以举办户外训练教练课程。“我们的教练团队人手不足，要将概念和方法普及化就要增加人手。110小时的课时比香港大部分课程多，我希望培训到态度良好和专业的教练团队。”Anfernee想的是双赢方案，只因户外活动普及化对品牌有好处，有品牌协助才有资源把分析和意念普及化。尽管香港的运动和健康情况有改进，大概都无人知晓背后的有心人，但社会需要的正是这种人。

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