【渣打马拉松2018．恢复】跑后纾缓肌肉　由背部开始

渣打马拉松过后的星期一，各大公司机构应该多了一班“周身骨痛”的上班族！
赛后恢复不可少，不少跑友喜以Foam Roller纾缓肌肉疲劳，美国体适能协会注册体适能教练李韦煜博士与体能教练Willie示范的Foam Roller按压技巧，你跟住做了吗？

美国体适能协会注册体适能导师李韦煜（Justin）与体能教练Willie示范以Foam Roller纾缓肌肉疲劳，除了大腿和小腿，别忘记下腰背也是跑步人的酸痛重点！Justin提醒，Foam Roller不是愈硬愈好，最重要因应个人感觉，太硬太痛，绝对不是好事。