【跑鞋库．教室】跑鞋太平坦x阿基里士腱太紧　随时筋腱炎

一不小心著错跑鞋，加上日常生活的不当姿势和习惯，已令身体埋下受伤伏线，再经各种强度与距离的训练，伤患从此而来。
所以，物理治疗师的临床经验，对跑友选择跑鞋亦大有参考价值。注册物理治疗师李伟俊（Arthur）总结了6种伤患，都与跑鞋有关。

跑鞋不一定是伤患的元凶，但当它与不理想的跑姿或过度训练而欠缺休息结合起来，加上最易被人忽略的日常生活不当姿势和习惯，例如女士经常穿高跟鞋，导致小腿肌肉被过分挤压、脚踭的跟骨被拉向上、连带足底筋膜被拉长，或者不当坐姿令膝关节软组织被磨损，伤患从此爆发。

穿著适当跑鞋，不一定确保远离伤患，但至少减低受伤风险。Arthur分享他的6种临床个案，都与跑鞋有关。今天说的是阿基里士腱（Achilles Tendon）与跑鞋前后掌落差的关系。

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阿基里士腱过紧 x 跑鞋太平坦

成因：跑鞋前后掌落差（Heel to toe drop）太小

若跑友脚跟的筋腱和肌肉本已绷紧，却穿前掌与后踭厚度相差小、过于平坦的跑鞋，便加剧拉紧相关肌肉和筋腱。

结果：筋腱炎

不少跑友的阿基里士腱都过紧，当跑鞋的踭位欠缺一定高度，令筋腱长期被过份拉扯而受压，久而久之易致筋腱炎。

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同场加映温馨提示

应付长课 x 跑鞋太轻 = 胫前肿痛、压力性骨折

Arthur：“不是所有跑友都对跑鞋有认识，有时他们穿了保护不足的跑鞋去跑长课，本身又欠缺足够肌力去保护自己，久而久之就出现与压力有关的伤患，胫前肿痛和压力性骨折最常见。康复后不想复发，大家换跑鞋之余，紧记好好锻炼肌力。”