【港岛10公里】洪绰怡・拆解三项铁人强绝10公里之谜

男子10公里香港纪录由前三项铁人选手李致和拥有。
一众铁人也不时扬威本土10公里赛事。
洪绰怡也是三项铁人选手，夺过香港马拉松的10公里女子青年组第4名至亚军。
为什么他们身兼三项运动，也能跑出一流水平？
摄影：吴钟坤

问：你的跑步座右铭是什么？

答：“不要在乎成绩，好好享受比赛”是教练提醒我的一句话。我参加三项铁人比赛时经常很紧张，他说“享受比赛就会专注，并留意到每个细节，良好结果自然会出现”，至于“将勤补拙”就是陪我一路走来的话。

问：很多三项铁人在香港马拉松的10公里组别也名列榜三甲，有什么原因身兼三种运动也能跑出一流水平？

答：10公里是三项铁人其中一项的奥运距离，所以我们也针对训练。我们与跑手明显分别是游水和单车同样锻炼心肺功能，反之跑手要用高跑步里数改善，双脚容易过劳和受伤。我们就有替代方案，例如踏长距离单车。

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问：抱怎样的心情参加港岛10公里赛？

答：3月至10月是三项铁人的赛季，加上我9月炒车，现在训练量已大幅减低，状态不在颠峰。因此参赛心情很轻松，尽情享受比赛。

问：长跑与三项铁人赛事有什么关系？

答：三项铁人与长跑的赛季相反，我们会把长跑比赛纳入训练计划，有助测试状况。赛前大多不会停止训练，像上周的10公里赛，前一天也踏了12公里单车。

问：最难忘的一次跑步经历？

答：第一次参加香港马拉松的10公里组别，跑到第7公里时拉肚子，但没有纸巾要问工作人员借。步行到第8公里有流动厕所，最终50分钟才跑毕全程。首次比赛可以慢行，感觉很特别。往后数年要冲击奖项，所以很认真去跑。

问：这个赛季有什么目标？

答：亚运是我的目标，尤其是混合接力。准备好这场比赛，往后升上另一组别，要花1至2年成绩才会显现。

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