走出分手阴霾可悲到要问Google...忆起前度缺点能否忘记伤痛？

近日看了一出分为五个单元的舞台剧，内容主要围绕梦想与爱情，最令我深刻的并不是那些因梦想而强迫自己或对方在爱情与面包中决择的单元，而是其中一个描述女主角面临失恋、徬徨无助的贴地故事。

失恋无助到要找Google？

那位男朋友的“真身”从没有在剧中出现过，一来便是女主角面对男朋友多次放飞机，对著电话的另一边厢苦苦哀求，希望对方能抽出时间来陪伴自己，谁知便是换来一句无情的分手。他的离开令女主角活在他的阴霾中，久未能释怀，与友人哭著说：“我有试过系Google打过‘情侣复合’......”

就连旁人也看不过眼，一句“你唔好再记住呢个人啦！”然后，她回答了一句令人也跟着揪起心来的说话：“我知我做到嫁！但系，唔系依家呢一刻…”

这景况仿佛就似每个失恋的女生都会经历过，头几天不吃、不喝，甚至不洗澡，只懂躲在被窝中，不是要去洗手间也不会动起来。到后来明知是傻事一则，都会照打上一句又一句问题去问Google大神，就算明知理性要告诉自己放下，别再执著下去，但内心还是没准备好，继续徘徊当中，利用没了期的时间希望走出失恋阴霾，我想这种像行尸走肉的感觉谁也试过吧？

研究：如何走出分手伤痛？

面对与爱人分开的痛苦，确实不简单，因为你无法像其他事情一样，预测到自己需要多久的时间才能真正痊愈。如果可以有方法加快令自己走出伤心，哪有多好？

就这个问题，美国密苏里大学圣路易斯分校助理心理学教授Sandra Langeslag进行了一个研究，希望能够找到一种帮助大家加快克服分手的策略。

研究人员首先会制定失恋后尽快回复状态的四个方法，邀请了24名刚完结一场平均长达两年半关系的测试者，亲身试验并在她们面前展示前度在社交媒体中所发布的照片，告诉她们各自的前度现正过的生活，同时询问她们的感受，透过脑电图测量测试者的情绪有否被照片影响、情绪又是否平稳、四个方法中哪个能在失恋后快速让人平复心情。

研究人员制定失恋后尽快忘记伤痛的四个方法

方法一）尽量忆起前度的缺点，例如是一个特别讨厌的习惯。
方法二）接受现实不过仍承认自己还爱著他。
方法三）分散注意力，积极想其他事物或找寻其他兴趣。
方法四）顺其自然，不会特别想起什么事情与感受，就像前度从来没有存在过一样。

四个方法，哪个可行？是刻意忘记还是顺其自然​？

根据脑电图的数据显示，运用了方法二、四的测试者对前度的照片没有太大的反差，虽然使用方法一心态的测试者对前度的爱情感觉明显有所减低，但以上三个方法还是不能改善测试者的心情。

唯独只有使用方法三的测试者，分散注意力，积极想其他事物或找寻其他兴趣那批人，在过程中的喜悦感能够上升，因此研究证实了失恋后若然对前度充斥负面想法，一直记起他怎样不好、怎样讨厌的话，并不能让你及时变得快乐。相反，持积极的态度规划接下来的事情，为自己找寻兴趣与目标，都可令人分散注意力，不会轻易就想起自己刚经历失恋的惨痛回忆。

简单来说就是，把注意前度的心思变为其他方面的动力，让自己分心，越专注有目标做自己的事情，就会越不会有时间或精力记起前度，感觉就会慢慢而冲淡，令你从失恋的痛苦中快速恢复过来。

别执迷过去　放过他人等于自己吧

大部分人都会以为分开过后，只要想著前度的缺点，跟自己说“那个人有多不适合你”，就自然而言会减少对他的爱，但原来这个想法对于冲淡伤痛来说并没有任何的帮助，越提起有关他的一切，只会更加的对那人有感觉、更加的对那关系理想化。

最好的方法是不需刻意强求的摆脱他，借由和其他人的互动、新的兴趣，让你继续前进，重新认识与找出更好的自己。别再让过去折磨自己，让别人牵著你的人生而行，狠狠的走出伤痛吧。

（资料来源：APA PsycNET, Time）

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