儿童身高｜长高关键靠“生长板” 篮球游泳再配合这个运动更有效…

很多家长都会担心自己的小孩长不高，催逼他们每日饮奶补钙，其实除了饮食，运动对孩子长高也十分重要，为小朋友选择运动时最重要是留意对“生长板”是否有利，只要能延长身体内的生长板，长高速度便会加快。

在生长板闭合前做增高运动

生长板是身体内的软骨盘，它遍布全身骨头上下两端，受生长激素刺激，不断增生软骨组织，并经钙化后形成长而宽的硬骨，增加小朋友高度。

青春期过后生长板软骨便会闭合，任何外来刺激都很难令它重新生长，因此应把握儿童和青少年时期给予外来刺激，多做弹跳性和带氧运动，例如跳绳、篮球、跑步等。

虽说生长板是成长关键，但肌肉分布和形态也会影响小朋友身形，除了篮球和游泳等运动以外，建议每天都让小朋友做伸展和拉筋动作，除了作为运动前热身，运动后纾缓肌肉酸痛外，亦可让肌肉延展，具增高效果。

***按下图即看影响小朋友长高因素***

想知【暑假“学”之选】有咩活动推介？立即进入“01空间”👉https://bit.ly/2Us0aGc

暑期增高之选 上山下海学做忍者

趁著暑假，不如为小朋友安排好玩刺激的暑期活动，让他们放放电，还可学习新技能充实生活，率先推介AlphaStep体适能锻炼基地“儿童及亲子体验班”，当中Ninja Warrior 障碍训练场提供大型训练设备，小朋友需穿越其中，用尽攀爬、伏身而行、平衡等技巧，犹如学做现代忍者！

喜欢玩水的小朋友亦可学玩直立板，直立板较冲浪容易，8岁小朋友也可驾驭，这个活动由专人教授直立板的技巧和安全知识，带参加者探索企岭下的沿岸，边做运动边欣赏大自然之美。另外还有热门的篮球、足球、长跑班，快跟小朋友一起拣选喜欢的暑期活动吧。

**按下图即看“Ninja Warrior 障碍训练”详情***　$299起即可参加👉https://bit.ly/3xg2VsR

***按下图即看“阿仙奴足球暑期班”详情*** 3岁或以上即可参加👉https://bit.ly/3jNUIIG

***按下图即看更多“水上运动及生态游包括直立板／独木舟”详情*** 8岁或以上即可参加👉https://bit.ly/3hBs7Dz

NIKE SPORTS CAMPS 2021 篮球全明星训练营

可提高学员在进攻、投篮以及上篮的成功率，篮球的满足感也源自学员能在球场上成功得分，通过训练营的各种独特训练方法，让学员掌握所有进攻技巧以及投篮的正确动作。

另有其他Nike蓝球、田径和跆拳道训练营，适合不同年龄与程度的小朋友参与。

5岁或以上即可参加👉https://bit.ly/3hCeuE1

同场加映：【暑假“学”之选】英语STEM课程推介

运动以外，知识学习也绝不可忽略，今个暑假香港机械人学院带领大家“放眼世界”，透过Discovery Education Experience全球顶尖的学习资源，由星级领队带领同学畅游世界甚至太空，课程涵盖英语、STEM、太空科学等范畴，以有趣吸引的模式培养学生主动学习的能力。一连四星期与你20天放眼世界👉https://bit.ly/3Av4THL

另设有机械人学堂暑期证书课程👉https://bit.ly/2VgBYax参加者出席可获得：香港机械人学院出席证书乙张、机械人家族漫画一套 (价值HK$210)、bit:Rover机械人学习套件一套 * (价值HK$580)！