【爸爸妈咪唔易做】提升集中力的“七分钟妙法”│H.Y老师

话说有朋友传了一段国内小学跳舞的片段给H.Y老师，片段中是说校长教授学生现代舞，然后每天早上也会全校师生一起在操场集体舞动。片中有简介，其实校长都只是想学生早上多做运动，清醒一下，增加上课时的专注。其实想深一层，每日活动前先唤醒脑部，特别是早前提及过一些感统、专注力、情绪等失调问题，这是一个有效的方法。由于不同因由的失调问题，会让脑部皮质醇偏高，因而影响专注、情绪等问题。所以每日一个小运动可以让小朋增加脑部的多巴胺，然后减少失调带来的影响和压力，提升自我控制的能力。

在音乐治疗中，有一个很常用的方法可以培养小朋友的专注力，这次H.Y老师加入运动，各位家长可以尝试一下！记住大人减肥七分钟workout都需要每天持之以恒才有成果，所以家长不妨也和小朋友每天进行简单的“七分钟妙法”，慢慢提升小朋友的能力。

“七分钟妙法”

准备：

1. 稳定节拍而且小朋友听惯的歌曲2. 图片－兔（跳）、熊（四肢爬行）、青蛙（从低跳远）、蟹（横跳）、马（快跑）、大象（大步大步行）、袋鼠（出拳）

其实加入的运动是小朋友日常会做的运动，但运用扮演可以让小朋友更容易投入。家长首先让小朋友自行把动物图片排好，然后每款动物的动作尽力在45秒中做最多，然后再休息15秒，完成七款动物的动作便完成“七分钟妙法”了！

记住让小朋多作联想，让他们投入当中。以及每天让他们自己选择次序，增加乐趣。完成后，记住要做一些舒缓放松动作。

家长可以和小朋友一起完成这个“七分钟妙法”，持续一定会有好成果呢！如果喜欢H.Y老师的分享，欢近分享呢！如有问题，可以inbox H.Y老师！谢谢支持！

H.Y老师 （专页：爸爸妈咪唔易做）

幼儿教育工作者，近十年的幼儿教育经验，喜爱小朋友和音乐。十年发现不同小朋友有不同性格，但总会把爸爸妈妈弄得头也痛了。确实小朋友思想创意无限大，现今爸爸妈妈确实不易做。因此，希望借此可以在这里分享更多爸爸妈妈意想不到的小方法和小游戏，增加对小朋友的暸解，等大家一齐成长，做咩都易如反掌！