【快乐方程式】九大必学的积极思想　助你拥有快乐人生（上）

人生确有许多的幸与不幸，顺流逆流，面对这些事情，我们的信念和想法就起了决定性的作用。同一个处境，不同的人有截然不同的反应。其实，消除负面思想和建立正面思想是互相补足，互相平衡的，缺一不可。本章会学习培养积极乐观思想的策略，你可先反问自己：到底你愿意做个悲观消极的人，还是乐观积极的人呢？

积极思想策略

不断练习以下的思想方法，直至你能驾驭自如为止：

一、每天抉择

每天早上起床首先问自己，今天想积极的享受一切，包括不顺意的事情，抑或选择消极地过这天呢？每天清早你都有机会去选择自己的心态。 

二、改写自我句子

每当浮现那些消极负面的想法时，你可以用正面积极的语句取代那些负面的语句，改写自我的句子很奏效的，例如把“我一定不能解决这问题”改为“我可以尝试不同的方法解决这问题”；把“没有人会喜欢我”改为“有些人会不喜欢我，但也有些人必会喜欢我；何况自己喜欢自己不是也很好吗？”

三、正反两面

凡事都从不同的角度去看，要坚守一个信念：凡事都有正反两面的，甚至是多面的，只要我们坚守原则，相信我们一定可以寻找到事情正面的意义，那积极思想也不是很困难的。例如，我们可有以下的看法： 

1. 把“困难”变成“挑战”；
2. 把“失去”变成“珍惜现在所有的”或“曾经拥有”；
3. 把“逆境”变成“考验”、“学堂”或“黎明前的黑夜”；
4. 把“无助”变成“放开”、“放下”。

四、欣赏角度

这是现代人失落的艺术之一。我们很容易看到事情的阴暗面、坏处，很容易落入埋怨的圈套之中，但欣赏的眼光看到截然不同的世界。近年我们的社会怨气甚重，若能从欣赏的角度去理解事情，心态自然可变得积极起来。

欣赏的能力是需要培养的，要懂得欣赏，就先从接纳和从美好的方面去看，著眼发掘潜质和优点，并且要用心仔细去看，才能看到。欣赏也是从平凡中看到不平凡，不会把凡事看为必然的。抱著一颗赤子之心，尝试以第一次接触的心态去看每件平常事，自能发现新大陆，在平凡中窥见奇妙。

请你用首次发现的心情去观看四周的事物，或到郊外走走，细心观赏花草树木，领略大自然的奇妙美丽，回味人生中各样的奥妙。当你戴上“放大镜”时，你就能清楚看到世界中即使最微小的，也是奇妙无穷的。 

五、失去的艺术

积极思考的人也会遭遇不如意的事情，例如失业、失恋、患病、亲友去世等，但他们以不同的态度面对。当然，“失去”不一定指外在的人或物，也包括内在的，例如失去自尊、自信、安全感等。消极思想的人很易会被失去的经历所打垮，变得消沉、沮丧，甚至抑郁，但积极思想的人能明白得失是人生难免的事，懂得如何放手、接受所失去的。他们会运用以下的想法来面对生活：

1. 曾经拥有总比不曾拥有而失去的好。

2. 美好的回忆在我的脑海中是永远不会失去的。

3. 有失亦有得，有危亦有机，这次失去也可带给我一些成长的机会和经验。

4. 我能够感受到痛苦，表示我仍然活著，这比没有感觉或没有生命的好。

5. 这次的失去有它的特殊意义，在我的一生中有它的位置，我要继续寻找它的意义和启示。

6. 当一扇门关上之后，若我不放弃寻找，一定会发现另一扇开启了的门。

懂得失去，才会珍惜眼前一切。正如生命有完结的一天，我们才会更珍惜有限的光阴。其实，我们由呱呱落地那天开始，已经注定面对不断的失去。印度有一个传说，那些捕捉猴子的人只要把食物放在一个特制的箱内，当贪吃的猴子伸手入箱，抓满食物之后，牠的手就不能抽离箱子那狭窄的洞口，即使猎人一步一步地接近，牠仍不放下那些食物，结果就成为猎人的囊中物了！这故事如实描述了我们不懂得放手的后果。若我们想做聪明的猴子，就要学懂放手，接纳失去的艺术了。

以上内容摘自《谁偷走了我的快乐─应对负面情绪自助手册》

《谁偷走了我的快乐─应对负面情绪自助手册》

作者：汤国钧、李静慧、李智群

出版社：突破出版社