消委会益生菌3大建议　营养师揭减肥功效　6款益生菌产品推介

消委会、益生菌｜都市人因各种因素，肠道不健康，出现便秘，女生更因“肚胀胀”已苦恼；近年，不少人都在讨论“益生菌”，指可改善肠道健康，甚至有减肥作用，到底甚么是益生菌？益生菌真的有减肥效用？
消委会就曾对选购益生菌有一些建议，和看看有甚么益生菌产品推介。

消委会分享3大购入益生菌建议　益生菌产品推介

根据世卫（World Health Organization，WHO）的定义，益生菌是一种在摄入适当数量后会对人体产生益处的微生物。

人体肠道里住满大量微生物，包括细菌，而当中有部份是有害菌，而有害菌长期过多，就会增加有害物质的产生，一旦肠道菌失衡，便会引致免疫系统失衡、肠胃发炎等问题，而益生菌正正有效抑制有害菌的生长，亦同时为身体提供维他命和短链脂肪酸等。

消委会指，市面上有过百种益生菌产品，每种功效都不同，而最主流的是乳酸杆菌属（Lactobacillus）和双歧杆菌属（Bifidobaterium）：

乳酸杆菌属功效：代谢糖分的同时产生乳酸
双歧杆菌属功效：制造出乳酸，维他命B群及醋酸

两者都能酸化肠道环境，抑制害菌繁殖，缓解消化不适与便秘。

想找一款可靠的益生菌，消委会建议有国际机构认证，如美国食品及药物管理局（Food and Drug Administration，FDA），或澳大利亚治疗用品管理局（Therapeutic Goods Administration，TGA）；而含100亿以上的益生菌，才能发挥效用。

顺带一提，通常在服用益生菌产品一至两星期后，肠道内益生菌的比例才会慢慢提高，肠道不适的症状便会开始减轻，如每天有正常排便、减轻腹泻症状等。

不过消委会也提醒：某些人在服用益生菌后有机会出现轻微副作用，如腹胀、腹部绞痛、腹泻或肠胃不适等，部分人士更可能会出现严重副作用，如菌血症、真菌血症或因感染而导致严重疾病。而本身有免疫力问题或重病病人，更只能服用特别菌株。所以记得按自身状况，先寻求医护人员意见才服用适当的益生菌，以免得不偿失。

至于减肥功效，《01女生》也向澳大利亚注册营养师陈曼婷（Ariel）查询，她指乳酸菌的确有助排便以及美颜：“益生菌主要帮助排便问题，清清宿便，刚开始一两周，体重会因为排便畅顺稍为有所下降，但长远对减重没有特别显著功效。”

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（资料来源：香港消费者委员会）