张曦雯高峰147磅　6大秘诀维持23吋纤腰　减肥不戒淀粉可食零食？

【木棘证人】由张曦雯（Kelly）、罗子溢（前名：罗仲谦）及韦家雄主演的剧集《木棘证人》，由张曦雯担任女主角再次人气急升，张曦雯不时在社交平台大晒拍摄花絮以及生活照，原来女神也曾经高达147磅？

张曦雯减肥修身　均衡饮食、不戒口6大原则

16、17岁时的张曦雯达147磅，自小在美国的她而言，美食才是一切；曾于接受媒体访问时表示，自己的食量比很多男性大，特别爱吃汉堡包、薯条及薄饼，认为人生应该是想吃便吃。张曦雯后来尝试过多种减肥方法，如不吃东西、蔬果汁代餐和只吃烚煮食物，认为容易肚饿又易反弹，故还是选择以健康方式修身。

▼▼▼点图看张曦雯维持身形的6大秘诀，“长短棍”餐单不戒口也有效？▼▼▼

“长短棍”餐单？营养师补充　需注意所选择的食物

张曦雯现时维持23吋纤腰，更会实施“长短棍”餐单，如这顿吃多了，下一顿便尽量吃少一点。就此，英国和澳大利亚注册营养师杨蒨珩（Stephanie）认为这是合理的做法，以在卡路里摄取上取得平衡，不过需注意所选择的食物，要是所吃的均是高热量食物，那即使采用“长短棍”餐单也未必会平衡到得所摄取的卡路里与热量。

杨蒨珩（Stephanie）表示欣赏张曦雯不戎淀粉质的做法，指出淀粉质对身体有一定既功用，有效促进身体的新陈代谢，白饭以外，可选择更有营养的红米与五榖米，配合足够的蛋白质。至于张曦雯于餐前饮用两杯水以增加饱肚感的做法，杨蒨珩（Stephanie）亦认同，除了喝水，也可于用餐时先食用高纤维蔬菜，卡路里低也能提升饱肚感。

张曦雯会以坚果作零食，杨蒨珩（Stephanie）指坚果为一个不错选择，既有多元不饱和脂肪，亦饱肚，不过建议份量为每日30G。而她过往亦曾向《01女生》分享，平日若遇上“口痕”情况，可选择食用含高蛋白质的乳制品，如牛奶、乳酪等，富饱腹感又低卡，或进食糖分较低的水果，补充纤维与营养。

自拍照被抨击　张曦雯得体回应

除了苗条身形与一双长腿被讨论，张曦雯的自拍照近日亦被讨论。除了身形上富有优势，其贴地性格亦受网民欣赏，先是过往于直播打机时爆出英文粗口，亦无惧在社交平合展露素颜；同时于早前发布自拍照，被一名网友抨击她皮肤毛孔大，张曦雯以英文回应：“maybe you’re used to seeing photos photoshopped with smoothing filters.. pores are normal（或者你看惯有滤镜的相片，有毛孔很正常）。”此举引来不少网友赞好，直指真性情。

▼▼▼张曦雯不时分享生活照，自拍照被批毛孔粗大？▼▼▼

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