小祯最肥90kg半年减37kg公开对比图、瘦身法则　减肥仲可食火锅？

何超盈于社交平台上载修身前后对比图，大晒努力运动的成果；另一边厢，台湾艺人小祯（胡盈祯）于2017年底在半年内减掉将近40公斤，至今并没有发生复胖问题。
日前她更在社交平台分享比坚尼照和最胖时期与现在身形对比图，体脂分别由41%掉到19.7%，令人再次感到赞叹。

曾因服药体重暴增至90KG　担心旧照影响桃花

小祯分享照片的同时，表示以前的照片看起来很邋遢，分享照片前有过挣扎，怕影响了桃花，不过还是希望透过自己的改变带出鼓励作用。小祯由2017年底开始戒酒、调整饮食，以及做运动，那是基于2014年受多囊性卵巢症候群影响，服用药物至体重增至90公斤，曾在接受台湾媒体访问时，表示自己可能吃一点点，都会比别人胖两倍；身形暴胀，身体状况变差成就她减肥的契机。

身体屡响警号　狠下决心减肥兼离婚

小祯的父亲胡瓜曾在节目《医师好辣》中透露，小祯曾因椎间盘突出致全身无法动弹，当时要扶她上救护车也是个难题，而在医院期间，小祯都无法靠自己从这一床翻到另一床。小祯也在一次媒体访问指，那让她意识到自己会否没办法照顾女儿或陪她出去玩，于是想要找回健康。

除了健康问题，小祯最为人所知更是她与整形外科医生李进良的婚姻。二人于2007年美国登记结婚，男方多次被拍出轨，可是小祯为女儿成长曾多番表示愿意等，“我就是一直在原地等待，心态本来是会一直改变”。最终花了近7年，2019年小祯决心离婚，那年她亦刚好减肥成功。

半年减37公斤：瘦身没有捷径

小祯2017年底开始减肥，头半年减了37公斤，8个月加起来近40公斤，重回苗条身形。调整饮食、运动、维持良好心态便是她的减肥“心得”，听起来人人都懂说，但小祯的具体执行方法，还是很值得有意减肥的女生参考。

【点图即看】35岁小祯近照重回最佳状态＝＝＞

方法一“少吃多动”：运动只有占10%，吃则占90%

对于瘦身，小祯在一次访问中表示从没有捷径，主要是“少吃多动”，运动只有占10%，吃则占90%。即使食欲不振，也要尽量吃点东西，吃不下就吃流质的食物，如燕麦和豆浆。

方法二：戒酒不戒淀粉质　减慢进食速度

比起挨饿节食减肥，小祯较强调健康饮食，除把酒戒掉，也减少食用加工食品，尽量吃食物原味，同时以蛋白质食物为主，在进食过程中减慢进食速度，每一口食物都尽量至少咀嚼20下，吃到七分饱等。她亦有既定进食次序：先吃蛋白质，再到蔬菜，最后才是淀粉质，如马铃薯等。

许多人都认为减肥需要戒掉淀粉质，但美国注册营养师陈秋惠（Sharon）则在《素食内外美》一书中指出减肥期间不用戒淀粉质，但懂得吃才是最高境界，她在书中建议尽量吃五谷类主粮，如燕麦、藜麦、多谷米、全麦面包、全麦意粉代替白饭、白面包、白色的面，原因是全谷类的纤维量、维他命会较多，多摄取纤维，可有助减重，更可增加饱腹感；如果晚餐不吃米饭，她也建议可用粟子、连皮蕃薯、马铃薯去代替。

方法三：可吃火锅　不要沾任何酱料

直到现在，小祯也没放弃她的最爱：火锅。不过她在YouTube影片《小祯一个人系列》中就曾形容火锅为瘦身的好伙伴，更分享自己吃火锅会以清淡汤底配适当海鲜与大量蔬菜，如粟米、南瓜等，但提醒大家不要沾任何酱料。

方法四：运动需适可宜止　有氧运动配合重量训练

小祯保持运动的习惯，曾接受访问时表示每天至少做一小时运动，先做有氧运动，再做重量训练，如果某天没有做的话，隔天就会补回来；也会做深蹲动作锻练下半身、仰卧起坐练腹部线条，认为比起记录消耗多少卡路里，持续运动才是最重要的事。

小祯曾在节目《医师好辣》表示，曾有一段时间有一点病态，明知自己的肌肉很累，却还是连续操了一个月。后而后来到日本两星期拍摄外景，回来反而瘦了，她表示肌肉未能休息也非好事，需要适可宜止。

方法五：维持良好心态　没有不可能的事

减肥更重要的是保持良好心态，小祯认为不要过于重视体重数字，也绝对不要吃减肥药。另外，她也在一次访问中提醒那些每天说“我好胖，我好想瘦”，但又懒得运动的人，运动才会让身体变好。同时提及大家不要放弃，因为总有一天会达到目标。

小祯在社交平台写道：

没有不可能的事！只有不想做的决心

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