那些我爱过的人｜22吋腰连诗雅 公开“10天减11磅”西柚减肥餐单
【连诗雅修身、西柚减肥法】连诗雅（Shiga）在剧集《那些我爱过的人》的演出，成功令观众对她改观，继而人气急升。日前，她就于小红书以10天减10 斤（约5KG、11磅）为题，分享“西柚减肥法”。
身高172cm、拥有22吋腰、42吋长腿的连诗雅，一向予人身形瘦削的感觉，但苗条身形仍是需要经过一番努力维系的；曾于一次接受媒体访问中，连诗雅直言自己拥有一些“鬼祟肉”。
故此，不难发现连诗雅的社交平台充斥行山、游泳、跑步等运动照；运动以外，连诗雅亦希望透过饮食，保持纤瘦身形。她便在小红书分享一条影片，推介“西柚减肥餐单”，指出西柚的好处，同时教授大家如何利用西柚制作早餐及晚餐。
连诗雅推介的“西柚减肥餐单”＝＝＞
早餐：半颗西柚（可榨汁、不加糖）、2只鸡蛋、3块薄火鸡片
晚餐：半颗西柚（可榨汁、不加糖）、肉类（以鱼肉为宜，任何煮法都可以）、红／绿色蔬菜或生菜沙律。
按图了解“西柚减肥餐单”早餐制作步骤＝＝＞
按图了解“西柚减肥餐单”晚餐制作步骤＝＝＞
对于“西柚减肥法”，营养师指…
《01女生》向英国和澳大利亚注册营养师杨蒨珩（Stephanie）进行查询，她指与其他水果比较，西柚含丰富抗氧化物，卡路里不高、糖粉不多，而且具有较多食用纤维，能够给予饱足感；同时，所含的维他命C和钾，亦有助帮助增强抵抗力与降血压。故她赞成可多吃西柚，但不赞成只吃一款水果，因为不同颜色的蔬果各自有自己的营养，如果只吃一种水果就得不到其他颜色蔬果好的营养。
针对连诗雅的“西柚减肥餐单”，Stephanie认为西柚并不是主要带来减重效果的来源，反而是餐单含有丰富的蛋白质，没太多碳水化合物，令身体消耗储存的脂肪，变相等于减到重，加上基于西柚具抗炎效果，有机会对减重有正面影响。虽然餐单减重效果显著，但同时如果长时间食用，亦会对身体器官带来不良影响。
不过，Stephanie认为连诗雅的“西柚减肥餐单”仍是有可取之处，如使用为健康脂肪的橄榄油煮食、早餐含有丰富蛋白质，提供一日大脑所需的营养素予身体；采用的火鸡片亦较少脂肪组织；晚餐的三文鱼含众多不饱和脂肪酸，帮助降胆固醇，同时抗发炎效果，减重效果更好。
最后，Stephanie指出西柚并不是人人适合食用，尤其是长期服用药物的人士。她分享，西柚对很多药物都会出现反应，例如是薄血药；服食薄血药的人同时食西柚的话，西柚当中其中一项物质会让身体不能好好将有害毒素排除，有机会出现药物中毒，故需避免，亦建议食用前先咨询医务人员意见。
保养小腿靠运动 每10日一次“Cheat day”维系身形
对于减肥修身，往往切忌操之过急，连诗雅曾在接受媒体访问时指，减肥必须要目标明确之余，需配合一个良好的心理状态，例如先了解自己减肥的目的，亦可将拥理想身形明星的照片贴于当眼处作为其中一种动力；每隔一段时间就给予自己一次“Cheat Day”，如连诗雅就会每隔10日放纵自己，吃自己想吃的食物，作为奖励。
饮食以外，连诗雅亦曾在小红书分享平日保养小腿的3个运动动作，以改善腿部线条，按图观看＝＝＞